Comment contrôler la colère

La colère est une émotion d' intensité variable et l'utilité . Souvent , la colère provoque l'individu à faire des choix pauvres ou dire des choses qu'ils regretteront . Mais la colère de contrôle n'est souvent pas aussi facile que les manuels scolaires aimeraient faire . Selon le niveau de l'émotion , ci-dessous quelques suggestions sur la façon de contrôler la colère . Instructions
Le 1

à pied de toute situation qui vous fait sentir ou que vous voulez exprimer votre colère si émotionnellement ou physiquement . Éviter la situation en colère, c'est la meilleure façon d'éviter la colère, mais souvent cette option n'est pas disponible ou en bonne santé .
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Percez quelque chose qui ne vit pas et provoquera pas de mal à vous-même ou les autres. Un sac de boxe , un oreiller , un coussin ou un matelas tous font de grands objectifs pour soulager la colère . Il peut sembler comme une solution inadéquate à l'époque, mais après quelques coups de poing et des cris à un objet inanimé , vous obtiendrez fatigué . Heureusement, assez fatigué pour se calmer un peu.
3

Regarder un film ou la télévision sitcom drôle . Le rire est vraiment la meilleure médecine et bien quand vous vous asseyez et tournez sur la boîte , vous ne vous sentez pas d'humeur à regarder quelque chose de drôle , il devrait bientôt obtenir un rire hors de vous et de soulager une partie de votre tension accumulée . Gardez un DVD de votre humoriste préféré à portée de main pour une telle occasion .
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concentrer votre colère d'une manière créative pour lui donner sens et un but . Œuvre émotionnellement motivés peut vous donner un nouvel aperçu sur votre moi intérieur. L'étude d'un tableau que vous avez créé dans un moment de colère peut vous donner la ressource visuelle nécessaire de reconnaître le degré de votre colère et comment la contrôler .
5

Notez toutes les pensées de colère , lisez-les jusqu'à ce qu'ils plus vous mettre en colère et de les jeter . Certaines personnes choisissent de déchirer le papier en morceaux ou le graver pour un effet plus dramatique . Faire tout ce qui fonctionne le mieux pour vous .
6

Rationaliser et disséquer votre colère à emporter son pouvoir . Tenez-vous demander encore et encore " pourquoi suis-je en colère ? " Comprendre et analyser la colère est la clé de la contrôler.
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Laissez-vous d'être en colère si aucun autres émotions ou actions vont faire. Parfois, nous mettons en colère comme un moyen de défense ou parce que nous ne savons pas comment nous exprimer . Vous êtes autorisé à ressentir de la colère , il l'apprentissage juste à contrôler que c'est la partie la plus difficile .