5 étapes à la mémorisation

Que vous preniez un quiz , en passant par un nouveau quartier ou réciter des lignes sur scène , votre capacité à mémoriser les informations sont constamment mises à l'épreuve . Heureusement , même si vous êtes célèbre pour votre distraction , des changements dans vos habitudes quotidiennes et les stratégies de l'étude peuvent améliorer votre capacité à retenir l'information . Répéter

Bien qu'il peut sembler fastidieux , la répétition des matières vous aidera à mémoriser. Que vous ayez besoin de mémoriser des lignes pour une pièce de théâtre , une formule de physique ou des définitions de mots nouveaux , pratiquer souvent et demandez à un ami de vous interroger tout au long de la journée. Si personne n'est là pour vous aider , écrire les informations sur flashcards et tester vous-même.
Imaginez

Créer une image pour compléter les informations que vous devez retenir . Par exemple , si vous avez besoin de se rappeler la définition du mot «omniprésent », dessiner une image de la terre pour renforcer ce que signifie le mot «universel » ou « omniprésent ».

Recherche

Prenez un intérêt sincère dans le matériau . Par exemple , si vous avez besoin de mémoriser une date historique , enquêter sur d'autres événements qui se sont produits au cours de la même année . Si vous avez besoin de mémoriser l'orthographe et la définition d'un mot , chercher l'étymologie du terme . Cela peut prendre beaucoup de temps , mais non seulement il va aider à la mémorisation , mais vous pouvez aussi apprendre quelques faits supplémentaires
régime

consommer des aliments qui stimulent . votre matière grise . Par exemple , selon Aujourd'hui la santé de MSNBC , tasses par jour de fruits et légumes verts à feuilles peuvent améliorer la capacité de votre cerveau à se rappeler l'information . Portions de poisson , qui contiennent des gras oméga-3 , peuvent également améliorer vos compétences de mémorisation .
Relax

Selon l'Institut Franklin , des événements stressants peuvent entraîner votre cerveau à libérer du cortisol , une hormone qui peut altérer votre capacité à retenir l'information . Par conséquent, vous pouvez améliorer vos compétences de mémorisation en apprenant à rester calme dans des situations difficiles . Si les sessions d'étude de dernière minute ne semblent jamais à l'aide de votre performance, envisager de les remplacer par des exercices de relaxation , comme le yoga ou la méditation.