Comment utiliser Affirmations pour se détendre
affirmations répétées tous les jours ont la capacité de vous mettre dans un état d'esprit calme . Vous pouvez utiliser des affirmations positives pour soulager le stress que peut être vous affligent . La façon de le faire est de créer des affirmations qui chassent la pensée négative et détendre votre corps et l'esprit . Instructions1
Trouver un enregistreur à bande vous-même. Localiser une cassette vierge et l'étiqueter comme votre bande affirmation .
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Écrivez quelques phrases apaisantes. Gardez les mots positifs et se mit à créer des phrases qui feront de vous détendre quand vous les écoutez . Un exemple serait : «Je suis détendu . J'ai assoupli mes orteils , mes jambes , mon mi- section et ma tête . Tout mon corps est à l'aise . "
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Mettez la musique en arrière-plan . Lorsque vous enregistrez vos affirmations , mettez de la musique douce pour accompagner vos mots.
4
Enregistrez vos affirmations . Parlez d'une voix calme et répéter les mots à plusieurs reprises . Vous devez enregistrer plusieurs minutes de bande .
5
Écoutez les affirmations enregistrées dans une pièce calme. Éliminer les distractions et de mettre les basses lumières ou l'utilisation chandelles . Trouver une chaise confortable pour s'asseoir ou de s'allonger dans votre lit ou baignoire .
6
concentrer sur les affirmations et vos mots. Fermez vos yeux et prenez de grandes respirations nettoyage en profondeur . Vous vous sentirez votre corps se détendre que les mots font appel à votre subconscient .
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