Comment changer les modes de pensée de la pensée positive

" Habitudes de pessimisme conduire à la dépression , se flétrissent réalisation , et compromettent la santé physique Les bonnes nouvelles sont que le pessimisme peut être désappris , et qui avec sa dépression de l'enlèvement , la sous-performance , et la mauvaise santé peut . être soulagé " , déclare Martin Seligman , directeur du Centre de psychologie positive à l'Université de Pennsylvanie. Le pessimisme est créé par les schémas de pensée négatifs . L'évolution des modes de pensée négative à la pensée positive peut être atteint que si l'individu est dédié et diligent . Suivez les étapes ci-dessous pour effectuer le changement de la pensée positive . Choses que vous devez Photos Livre Photos Pen
Voir les étapes de plusieurs instructions à la pensée positive
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Identifiez vos pensées négatives . Pendant une semaine, notez toutes les pensées négatives qui surgissent dans votre esprit tout au long de la journée. A la fin de la semaine , revoir les pensées négatives et de créer une pensée positive qui traite et peut les remplacer . Par exemple , si vous pensez constamment que vous ne trouverez jamais un emploi , de remplacer cette pensée avec l' idée positive que vous trouver un emploi qui est parfait pour votre expérience et ambitions .
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Utilisez photographies et visualisation de remplacer la pensée négative et de créer une pensée positive et le sentiment d'espoir. Par exemple , si vous êtes à la recherche d'une nouvelle maison , découper des photos du type de quartier et maison, vous pensez sont idéales pour vous. Gardez ces photos avec vous . Lorsque vous vous sentez déprimé ou négatif sur la recherche , regarder les photos et vous assurer que vous trouverez la bonne maison . Bientôt, vous n'aurez pas besoin de regarder une photo - vous serez en mesure de visualiser la maison parfaite . Quand une pensée négative se pose , de visualiser votre maison de rêve .
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Remplacer les pensées négatives et le cerveau bavardage avec des affirmations positives . Une affirmation est un mantra ou phrase que vous répétez à haute voix ou à l'intérieur , qui change votre perspective pour le positif. Par exemple , si vous essayez de perdre du poids , au lieu de penser , " je suis grosse et ne serai jamais mince , « remplacer cette pensée avec l'affirmation : «Je mange bien et exercer tous les jours pour être belle . " Photos
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censeur ou arrêter de regarder les médias que vous trouvez crée une réponse négative dans votre corps . Certaines personnes sont sensibles à la couverture des nouvelles de catastrophes naturelles , de fusillades et d'autres crimes . Ils auront une réaction de lutte ou de fuite des images médiatiques de ces événements . L'exposition constante à ces images peut conduire à des pensées négatives et malsaines , telles que que le monde est un endroit horrible à vivre . Évitez ces images et les rapports afin d'atténuer les pensées négatives .