Ce qui aide améliorer la mémoire

Certaines personnes croient fermement certaines vitamines ou des suppléments annoncés vraiment aider à améliorer leurs souvenirs ? ; Cependant , avant de recourir à des approches d'essais et d' erreurs coûteuses de différents recours , essayer quelques trucs et astuces éprouvées , et les mettre en pratique tous les jours . La recherche démontre qu'il n'est pas seulement les méthodes que vous utilisez pour se rappeler et rappeler l'information , mais les mettre en pratique sur une base régulière qui régimes de votre cerveau et augmente la mémoire et la fonction cérébrale globale . Saines habitudes

s'avère que les conseils donnés pour garder votre corps en bonne santé œuvres pour votre esprit aussi. Mangez du poisson avec les acides gras oméga-3 , comme le saumon , la truite et le yogourt , pour diminuer l'inflammation dans les artères et protéger les nerfs . Bleuets , fraises , noix , les carottes , le céleri , l'huile d'olive et les épinards ont des propriétés qui protègent le cerveau . La soie dentaire tous les jours empêche l'accumulation de plaque qui peut , si elle se rend au cerveau , contribuer à la baisse des capacités mentales . Exercice stimule votre cerveau ainsi que votre corps . Les scientifiques disent que travailler sur une activité de renforcement de l'esprit, comme un jeu de mots croisés ou un ruban de langue , pendant l'exercice ou revitalise immédiatement après les cellules du cerveau .
Faire des associations

Faire liens entre les nouvelles informations et les informations que vous connaissez déjà . Le cerveau utilise un système organisé pour stocker materia . Lier nouvelle information indique au cerveau où stocker et facilite rappelant quand vous en avez besoin . Techniques de la mémoire , comme mnémoniques - l'élaboration d'une astuce pour se souvenir d'une liste - crée une nouvelle activité du cerveau, même au début de la maladie d'Alzheimer ou d'autres personnes de mémoire réduite. Quand une partie du cerveau meurt , de nouvelles voies dans d'autres parties du cerveau sont créés pour apprendre de nouvelles informations .

Créer des images mentales

Il est plus facile de rappeler quelque chose que vous avez vu ou vécu quelque chose que vous avez seulement lu ou entendu parler . Donc créer une image dans votre esprit de ce que vous essayez de se rappeler . Vivez l'expérience en impliquant votre corps de quelque manière que vous le pouvez. Répétez à haute voix , préciser dans l'air ou le mimer . Un autre truc , appelée la méthode de loci , est bon pour se souvenir d'une liste d'objets ou de noms . Imaginez-vous de placer ou de voir le produit dans un certain endroit. Imaginez-vous payer 10 $ pour un jambon de se rappeler Alexander Hamilton est sur ​​le billet de 10 $ . Faites une rime , comme « 20 est beaucoup pour Crackerjack , " pour rappeler que Jackson est sur ​​le billet de 20 $ .
Brain- Training

Université du Michigan étude a révélé que plus le temps consacré à la formation des gens de la mémoire , mieux ils étaient en mesure de se rappeler et utiliser leur cerveau pour la résolution de problèmes en général . C'est probablement parce que le cerveau apprend à reconnaître les relations entre les choses qu'il a stockées et de les rappeler en cas de besoin . Donc, entraîner votre cerveau tous les jours en faisant vos propres associations entre les choses . Lorsque vous posez vos touches enfoncées , dites-vous , " clé , TV " parce que vous les mettez sur le stand de TV . Pour se rappeler le nom de quelqu'un , utiliser la technique image - Nom de connexion, le nom d' une caractéristique physique . Pour Shirley Temple , image ses boucles autour de son visage et dire " Curly Temples - Shirley Temple . "