Comment stimuler White Blood Cells
Le 1
Mangez un régime anti -inflammatoire . Inflammation interfère avec la fonction immunitaire adéquate . Limiter ou d'éliminer votre consommation de protéines animales , aliments de farine blanche , les aliments frits et le sucre . Inflammation de combat avec une alimentation riche en fruits , légumes, haricots , les grains entiers et les graisses saines trouvés dans l'eau froide poissons , les noix et les graines .
2
Prendre un supplément de multivitamines chaque jour pour assurer vous avez trouvé les quantités recommandées de vitamines et de minéraux essentiels . Même une petite carence peut affaiblir le système immunitaire . Optez pour les suppléments marqués du sceau États-Unis pharmacopée . Ceci indique qu'il a été produit avec des normes équivalentes de produits pharmaceutiques .
3
Mangez des aliments comme le yogourt ou le kéfir . Ils sont riches en bonnes bactéries appelées probiotiques . Vous pouvez également prendre un supplément probiotique comme indiqué sur l'étiquette . Ces bactéries aident à combattre et à détoxifier les substances nocives de l'organisme . Selon le Dr Susanna Cunningham - Rundles , professeur d' immunologie à l'Université Cornell , manger un yaourt par jour peut stimuler les lymphocytes , un type de globule blanc , de 30 pour cent
4
de l'exercice régulièrement .; ce sera de stimuler l'immunité et aider à maintenir le poids sous contrôle . But pour 30 à 60 minutes par jour . Ne pas trop d'exercice . S'affranchir de l'épuisement régulièrement peut stimuler la libération de certains produits chimiques qui fait interférer avec la fonction immunitaire .
5
Gérer le stress . Stress inonde le corps avec des produits chimiques immunitaire s'affaiblit. Expérience avec la méditation , le yoga , la respiration profonde et tout ce qui favorise un sentiment de calme et de bien-être. Trouver quelque chose que vous aimez et respectez-le .
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Obtenez au moins sept à huit heures de sommeil chaque nuit .
