Sphincter oesophagien inférieur exercice
Le sphincter inférieur de l'œsophage , ou ERP, est responsable de la prévention au retour du contenu de l'estomac et pour permettre à la nourriture de passer facilement à travers l'œsophage en avalant . Selon la clinique Mayo , le sphincter inférieur de l'œsophage peut parfois devenir faible en raison d'une maladie chronique digestive appelée maladie de reflux gastro-oesophagien . Reflux gastro-oesophagien , ou RGO , peut être un fardeau important qui provoque des brûlures d'estomac , la dysphagie , mal de gorge et le reflux acide . Heureusement, il existe des méthodes préventives telles que la baisse des exercices et des médicaments qui peuvent aider avec votre sphincter oesophagien RGO . Prévention et mode de vie
Selon la clinique Mayo , plusieurs questions différentes provoquent un affaiblissement du sphincter inférieur de l'œsophage en raison de RGO. Cependant , certains de ces facteurs de risque communs sont faciles à contrôler grâce à la prévention .
RGO est fréquent chez les personnes qui souffrent d'obésité . Excédent de poids de l'obésité applique une pression sur l'abdomen et pousse sur l'estomac . Une pression supplémentaire sur l'estomac provoque un retour vers le haut de l'acide dans l'œsophage , ce qui à son tour affaiblit le sphincter oesophagien inférieur . La Clinique Mayo suggère de perdre une à deux livres par semaine si vous êtes en surpoids , ou en essayant de maintenir votre poids si vous êtes déjà en bonne santé.
Vous devriez cesser de fumer si vous êtes actuellement un fumeur . Selon la clinique Mayo , le tabagisme peut également contribuer à un affaiblissement du sphincter inférieur de l'œsophage . Si vous êtes un fumeur , vous devriez arrêter de fumer pour permettre à votre muscle LES guérir et renforcer .
Vous devez prendre soin de ne pas trop manger ou de manger des aliments qui déclenchent souvent RGO. Johns Hopkins suggère que les aliments épicés, acides , gras et long avec du chocolat , bonbons à la menthe , et la caféine peuvent déclencher RGO. Vous devriez également éviter de manger au moins trois heures avant le coucher .
Vêtements serrés peut contribuer à RGO ainsi . Vous ne devriez pas porter des pantalons moulants , des ceintures, des vêtements ou d'autres qui font pression sur votre estomac .
Exercices et traitement
Selon la gravité de votre RGO , il peut y avoir des exercices de sphincter oesophagien inférieur qui peuvent aider à renforcer les muscles et soulager les symptômes . La Clinique Mayo suggère que la thérapie de relaxation peut être bénéfique dans la réduction des symptômes du RGO par diminution de l'anxiété . Vous devriez essayer d'utiliser des techniques de relaxation comme la relaxation musculaire progressive , training autogène , la méditation et l'imagerie guidée pour aider à soulager les symptômes du RGO . Selon Johns Hopkins , la relaxation musculaire progressive est une technique qui utilise digestif bénéfique respiration lente et profonde tout en vous relaxant et en même temps de raidir les principaux groupes musculaires du corps . L'imagerie guidée , training autogène , et la méditation peuvent également en outre être bénéfique pour soulager certains des symptômes de RGO . En utilisant ces techniques pour soulager les symptômes , vous permettez à votre muscle ERP pour guérir et reprendre des forces correctement.
Alors que la mise en œuvre des changements de style de vie et les techniques d'exercice pour gérer les symptômes , vous voudrez peut-être consulter votre médecin pour des médicaments qui peuvent contrôler le RGO pendant le processus de guérison du sphincter inférieur de l'œsophage . La Clinique Mayo suggère d'abord essayer over-the -counter solutions comme les antiacides neutralisants , réducteurs acides , ou des inhibiteurs d'acide . Si over-the -counter solutions ne fonctionnent pas , demandez à votre médecin sur les médicaments sur ordonnance, comme force de prescription Zantac , Nexium , Prevacid ou . Chirurgie pour renforcer le muscle ERP est un dernier recours et est quelque chose que vous devriez discuter avec votre médecin si votre RGO continue de s'aggraver .
