Quelles sont les vitamines et Minéraux sont bons pour la fonction cérébrale

? Beaucoup de vitamines et minéraux sont bons pour le cerveau . Ils fournissent la nourriture de sorte que le cerveau peut mener à bien ses fonctions vitales . Pendant que vous vaquez à vos activités , votre cerveau a du mal à maintenir le fragile équilibre des produits chimiques et des impulsions électriques qui vous empêchent de penser , se souvenir, de concentration, de marcher , et de parler. Toute carence en vitamines et minéraux qui maintiennent cette danse complexe peut avoir des effets durables . La vitamine B

Les vitamines B, tels que B1 , B12 et acide folique , sont importants pour la santé du cerveau et du système nerveux . Le corps a besoin de vitamine B1 pour la production de myéline . La myéline , une couche de protection autour des fibres nerveuses , des données de communication permet de passer d' une cellule nerveuse à l'autre. Le développement de la maladie d' Alzheimer est relié à de faibles niveaux de vitamine B12 et l'acide folique , selon une étude réalisée en 2001 dans " Neurology ". L'alcool , la caféine et trop de sucre détruit les vitamines B . Plus de stress physique ou psychologique exige plus de vitamines B . Les régimes riches en grains entiers, les légumes verts à feuilles et les haricots réapprovisionner le magasin de l' organisme en vitamines B .
Magnésium

Le magnésium est un minéral qui est essentiel pour le fonctionnement du cerveau sain de plusieurs manières. Combustibles énergétiques biochimiques du cerveau et nécessite une quantité suffisante et stable de magnésium pour la production . Sans magnésium pouvoir du cerveau et le déclin du métabolisme . Magnésium maintient le bon équilibre entre le sodium et le potassium dans les cellules. Un mauvais équilibre entre les deux peut provoquer une cellule d'éclater. Le magnésium aide à éliminer l'ammoniac toxiques de l'organisme . Même de légères augmentations de la concentration de dépréciation cerveau de l'ammoniac . Prendre un supplément est le moyen le plus efficace pour augmenter magnésium .

Acide alpha-lipoïque

acide alpha-lipoïque (ALA ) est un antioxydant puissant qui traverse facilement la barrière hémato-encéphalique , la paroi entre les tissus du cerveau et le sang circulant. ALA travaille à convertir le glucose en énergie . Il peut fonctionner dans les deux tissus de l'eau et gras , à la différence des vitamines C et E. Le processus de transformation des aliments en énergie crée des radicaux libres qui affaiblissent le système immunitaire et endommager les cellules , tissus et organes du corps . L'acide alpha -lipoïque détruit les radicaux libres et antioxydants recharge épuisés , faisant à nouveau efficaces. La meilleure façon d'augmenter l'ALA est grâce à des suppléments .
Vitamine E et le sélénium
La vitamine E et de sélénium travail ensemble pour détruire les radicaux libres dans le cerveau . Ils sont beaucoup plus forts ensemble que séparément . La vitamine E augmente l'oxygène dans le cerveau et renforce les capillaires du cerveau et des globules rouges. Il maintient le bon équilibre de la coagulation du sang tout en dissolvant les caillots sanguins à prévenir les AVC . Sélénium élimine les métaux lourds , comme le mercure , l'arsenic et le plomb , qui nuisent le cerveau en déplaçant minéraux comme le zinc , le cuivre et le fer. La fatigue et le stress échappement de la vitamine E. Mangez du riz brun , l'avoine et les œufs pour augmenter la vitamine E.