Alternative naturelle à Paxil
En raison des effets secondaires du Paxil , et d'autres antidépresseurs d'ordonnance , de nombreuses personnes atteintes de dépression cherchent d'autres options thérapeutiques . La psychothérapie est le choix non - drogue primaire patients utilisent . La psychothérapie peut aider les patients à trouver la racine de leurs problèmes et à apprendre de nouvelles stratégies pour faire face . Un conseiller professionnel peut souvent vous aider en quelques séances , et la thérapie à long terme est rarement nécessaire .
Autres alternatives naturelles comprennent l'exercice , la méditation, massages , acupuncture , des vitamines et des herbes .
Photos sérotonine
Irrégularité dans les niveaux de sérotonine est l'un des principales causes de la dépression . Plusieurs antidépresseurs d'ordonnance fonctionnent sur le système de sérotonine de libération dans le cerveau pour augmenter les niveaux de sérotonine . Médiation , le yoga , l'acupuncture et massage tous les endorphines de libération et d'augmenter les niveaux de sérotonine sans avoir d'effets et les retraits secondaires désagréables .
Vitamines
carences en vitamines , en particulier dans folique acide , oméga 3 et en vitamines B , peuvent contribuer à des symptômes de dépression . Il est important de prendre une multivitamine quotidienne et de compléter avec oméga-3 , présents dans l'huile de poisson . Œufs , le brocoli , le saumon , le thon , les asperges , les oranges , les truites et les épinards sont une excellente source d'acide folique , oméga 3 et de vitamines B .
Herbes
Plusieurs herbes peuvent être utile pour gérer la dépression : Photos
Saint- Millepertuis contient hypéricine et peut aider à soulager la dépression et l'anxiété . Une dose quotidienne typique est 900mgs . Les femmes enceintes devraient éviter de millepertuis .
Gingko Biloba améliore la circulation au cerveau , améliore la mémoire et la concentration et est particulièrement utile pour les personnes âgées qui sont déprimés . Il n'est pas aussi efficace que d'autres herbes, mais peut donner une impulsion lorsqu'il est utilisé en conjonction avec quelque chose comme le millepertuis . Vous prenez habituellement 80mgs trois fois par jour .
Ginseng sibérien est adaptogène et peut améliorer plusieurs conditions , de l'hypertension artérielle à la dépression . Il agit comme un inhibiteur de la MAO pour soulager les symptômes de la dépression. Une personne peut prendre 400 à1 , 200mgs par jour pendant huit semaines , suivie d'une période de repos de deux semaines , répétés au besoin . Le ginseng sibérien semble être sans danger pour les femmes enceintes .