Remèdes naturels pour l'anxiété et Dépression

anxiété et la dépression sont des troubles distincts, mais se produisent souvent simultanément . Près de 10 pour cent de la population adulte et 13 pour cent des enfants âgés de 9 et 17 vivent avec anxiété et /ou dépression . Bien qu'il existe des médicaments sur ordonnance qui peuvent vous aider à faire face à ces troubles , essayer des alternatives naturelles première . Exercice

exercice trois à cinq fois par semaine . Même doux exercice libère des endorphines . Ces produits chimiques naturels du cerveau augmentent le sentiment de bien -être et de l'anxiété et de la dépression de combat .
Ne vous isolez pas

anxiété et la dépression peuvent vous voulez éviter d'autres personnes, mais c'est la pire chose que vous pouvez faire . Ne vous isolez pas des autres. Sortez dans la communauté . Parlez-en à vos amis, ou trouver un groupe de soutien local .

Éviter l'alcool

alcool est un dépresseur . Il peut également avoir des interactions graves avec les médicaments que vous prenez peut-être pour contrôler votre anxiété ou la dépression . Éviter ou de limiter votre consommation d'alcool .
Herbes

essayer les suppléments à base de plantes ou de thés . Millepertuis est une plante médicinale largement utilisé en Europe pour traiter la dépression . Kava Kava peut aider à soulager l'anxiété .
Attention

Si vous prenez des médicaments sur ordonnance , parlez-en à votre médecin avant de prendre des suppléments à base de plantes ou de thés . Kava Kava ne doit pas être pris si vous avez une maladie chronique du foie .