Somnifères naturels

Difficulté à dormir est un problème relativement fréquent , touchant 20 à 40 pour cent des adultes . Manque de sommeil peut nuire à votre santé et altérer la fonction du système immunitaire . Médicaments sur ordonnance et médicaments en vente libre peuvent être efficaces , mais peuvent avoir des effets secondaires importants . , Des thés et des suppléments à base de plantes naturelles peuvent offrir des alternatives sûres et efficaces . Pas de télévision dans le lit

Supprimer la télévision de votre chambre à coucher . Regarder la télévision ou de la révision des documents liés au travail à partir de votre lit vous rend plus alerte et peut interférer avec le sommeil .

Compléments alimentaires

Essayez mélatonine pour aider à prévenir le décalage horaire ou facilité l'insomnie . Suppléments de mélatonine peuvent aider à équilibrer la sécrétion naturelle de mélatonine dans l'organisme , une hormone dans le cerveau qui aide à réguler le sommeil .

Herbes

boissons une tasse de tisane à base de camomille , racine de valériane , la passiflore ou Kava ​​Kava pour vous aider à s'endormir . Ces herbes ont été utilisés dans la médecine populaire depuis des siècles .
Avertissement

Avant d'utiliser une aide au sommeil naturel , parlez-en à votre médecin sur les interactions potentielles avec les médicaments que vous prenez , y compris les antidépresseurs .

Considérations

Si vous continuez à avoir des troubles du sommeil ou comptent sur n'importe quel type de sommeil facilite de plus en plus , communiquez avec votre médecin . Vous avez peut-être une autre condition qui est la cause de vos troubles du sommeil , tels que l'anxiété , la dépression ou le syndrome des jambes sans repos .