Aide ayurvédique pour le syndrome des jambes sans repos
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Selon ayurvedacollege.com , les herbes peuvent calmer les différents aspects du corps et de l'énergie du corps , ce qui pourrait empêcher les symptômes du syndrome des jambes sans repos . Des exemples de plantes qui aident le syndrome des jambes sans repos Les sédatifs nervin , qui comprennent calotte et jatamamsi; toniques nervins , qui comprennent ashwaganda et Shankhapushpi; rasayanas , qui comprennent ashwaganda et amalaki , et dipanas frais, qui comprennent le fenouil , l'aneth et l'aloe vera . Certaines de ces plantes , comme le jus de l'aneth et de l'aloe vera , peuvent être achetés dans les magasins d'aliments santé . Les plantes les plus rares peuvent être achetés en ligne sous forme de pilule .
Régime
syndrome des jambes sans repos est causée par un problème Vata , qui est un flux descendant de l'énergie dans le corps, selon mapi.com . Les jambes deviennent actifs à des moments inopportuns quand toute l'énergie du corps circule dans les jambes . Pour soulager ce problème Vata , ayurbalance.com suggère un régime alimentaire équilibré Vata . Cela inclut d'éviter les aliments secs comme les craquelins et des céréales , en ajoutant du beurre ou de l'huile d'olive en quantité modérée pour les légumes ou les pâtes sautées , manger beaucoup de chaud, les aliments cuits et y compris une variété d'épices , légumes et noix .
Photos poses de yoga
Ayurvedacollege.com recommande poses de yoga qui provoquent une circulation équilibrée de l' énergie tout au long de votre corps , de soulager une surcharge d'énergie dans les jambes . Il s'agit notamment des poses qui travaillent les muscles de la cuisse , et ceux qui fléchissent et étendent les plexus et le bassin solaires . Essayez de tenir une position accroupie , avec vos bras tendus en l'air . Ensuite , pliez lentement vers l'avant et toucher vos orteils . Couché à plat ventre sur le sol , soulevez le haut du corps sur le sol et maintenez . Assis sur le sol avec vos jambes devant vous , pliez une jambe sur l' autre jambe et tordre votre corps vers la jambe pliée . Toutes ces poses seront libérer le stress et l'équilibre énergétique .
Lifestyle Changes
Avec les plantes, l'alimentation et l'exercice que l'ayurveda recommande , les changements de mode de vie simples doivent être faits pour aider ayurveda à travailler pour détendre vos muscles et à vous aider à s'endormir la nuit . Façons simples de le faire notamment en évitant la caféine et l'alcool , surtout le soir , d'établir une routine quotidienne en mangeant et d'aller dormir à la même heure chaque jour pour entraîner votre corps; d'aller au lit plus tôt chaque nuit de sorte que même si cela prend un certain temps à s'endormir , vous obtenez toujours une quantité suffisante de sommeil , et pratiquer la respiration profonde et la méditation pendant 30 minutes par jour
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