Comment concevoir un plan de gestion du stress pour un type Pitta Ayurveda Mind-Body

Pitta est l'un des trois types de corps-esprit dans la médecine ayurvédique . Personnes Pitta sont de corpulence moyenne : distincte de leurs maigres amis Vata ou Kapha costaud . Athlétique , compétitive , productive et prêt pour un défi mental et physique , Pittas sont habitués à accomplir tout ce qu'elles leur esprit très pointus de faire . Le stress peut se manifester physiquement dans un Pitta comme une éruption cutanée , acné , les brûlures d'estomac ou des sentiments d'agitation . Déséquilibre Pitta est dit être une augmentation de la chaleur et du feu associé à Pitta . Instructions
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Obtenez 20 à 30 minutes d'intensité modérée à un exercice physique intense tous les jours . Plus que tout autre dosha (type corps-esprit ) , Pittas ont la compétence physique et de l'endurance à courir avant le travail ou même vélo pour elle . L'exercice physique est un stress buster très efficace pour Pittas comme ils aiment aussi le défi physique et ils excellent dans les sports naturellement de tous les types .
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Définir quotidien , des objectifs hebdomadaires , mensuels et annuels . Pittas sont des leaders et s'attendent à se rencontrer tous leurs objectifs professionnels et personnels et de les surpasser . Type A à la puissance centième , Pittas avantage de la rédaction sur les objectifs cristallines papier dans leurs vies professionnelles et personnelles . Si vous êtes à la tête de votre groupe de travail , délégué et mentor . Surveiller , réviser et ajuster les objectifs en fonction des besoins .
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N'oubliez pas de prendre une journée de la santé mentale . Pittas sont généralement si productif au travail qu'ils ont accumulé des heures de vacances . Si vous le pouvez, prenez une demi-journée vendredi et se faufiler à un film avec votre enfant , conjoint , partenaire ou meilleur ami. Non , tous les vendredis , mais au moins une fois tous les six mois .
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Ne sautez pas de repas . C'est une évidence pour Pittas qui ont le métabolisme d'un moteur de feu . Pittas peut manger trois repas par jour et deux ou trois collations petits pour les alimenter par leur journée . Pittas ont été connus pour se réveiller au milieu de la nuit , grondement de l'estomac , ce qui nécessite un verre de lait ou un bol de céréales . Ne pas trop manger .
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Apprendre à méditer . Le Pitta dur -conduite peut facilement en faire trop avec le travail et les engagements sociaux . Apprendre la méditation transcendantale ou une méditation assise simple vous aidera fréquence cardiaque inférieure et la pression artérielle si elle est pratiquée régulièrement .
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Gardez votre sens de l'humour sur vous. Si vous êtes un chirurgien du cerveau , c'est- pression . Si vous n'êtes pas , rappelez-vous que tout votre travail et responsabilités familiales peuvent être grande , ne vous prenez pas trop au sérieux tout le temps . Gardez un calendrier drôle sur votre bureau au travail ou écouter de la stand up comedy sur votre iPod ou dans la voiture . Regarder des comédies sur le week-end pour éclaircir les choses. Rire, comme l'exercice physique, peut libérer des endorphines pour réduire le stress .
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bénévoles . Utilisez vos talents considérables , les compétences et les capacités de leadership pour être un frère , grande soeur ou entraîneur de l' équipe de football de votre fille ou aider à leur vente de pâtisseries . Enseignez à vos enfants comment jouer au tennis ou prendre un petit groupe de leurs amis avec vous à la piscine locale pour apprendre le dos .