Comment prendre du poids si vous êtes un type Vata Ayurveda Mind-Body

Vata est généralement le plus mince des trois types de corps-esprit dans l'Ayurveda , la science qui a commencé en Inde il ya 5000 ans . Signifiant « science de la vie », Ayurveda fournit des lignes directrices sur la nutrition et la façon de traiter la maladie. Vata représentent élément de l'air et de l'espace . Sécheresse et le mouvement se manifeste à travers un Vata : bavard , en mouvement et ayant généralement la peau sèche , les cheveux et les ongles . Personnes Vata ont tendance à garder des habitudes irrégulières : manger de bon cœur un jour où la faim et oublier de manger quelques jours plus tard , plongé dans un projet au travail ou à la maison . Vatas peut être insuffisant et avoir un moment difficile de prendre du poids . Instructions
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Commencez par tenir un journal alimentaire pour 7 à 10 jours et enregistrer tous les aliments et les liquides que vous consommez, à quel moment et si vous étiez en mesure de digérer ce que vous mangez . Également enregistrer vos sentiments . Cela montrera rapidement vous modèles : sauter le petit déjeuner ? Manger tard dans la nuit ? Pas de déjeuner , encore une fois ? Constipé après que la pizza sec ?
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boutique pour les aliments Vata pacification qui sont doux, acide et salé . Pensez soupy , humide , frais . Au four pommes atout frais; crudités de légumes cuits maîtresses; soupes atout cuit , casseroles.Eat sec patate douce cuite au lieu de frites ou de pommes de terre , aussi.
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Gagner du poids lentement. Vatas ont un appétit variable. Efforcez-vous de manger au moins 3 repas par jour et de 2 à 3 petites collations entre eux . Ne vous forcez pas à manger si vous n'avez pas faim . Vous pourriez opter pour une soupe ou un petit bol de yaourt et la farine d'avoine à la place. Ou un demi-sandwich et des fruits .
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progressivement construire votre appétit . Faire du thé de gingembre frais en râpant ½ 1 cuillère à soupe de gingembre frais et verser 1 à 2 tasses d'eau bouillante dessus . Raide et boisson . Le gingembre est un digestif et le chauffage . Approprié pour Vatas qui se plaignent souvent de manque d'appétit et les mains et les pieds froids
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Mangez laitiers, jus de viande, sauces et vinaigrettes . Yaourt bio aux fruits et la farine d'avoine . Crêpes avec la compote de pommes chaud . Pain de viande avec la sauce et purée de pommes de terre . Salade verte avec du miel - moutarde vinaigrette à l'huile d'olive est mieux que les verts crus avec seulement le jus de citron . Regardez le sel , cependant : un peu va un long chemin . Légumes à la vapeur et ajouter le beurre et la crème sure .
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snack entre les repas . Cela pourrait signifier le lait d'amande et 2 humides , des biscuits moelleux faites sans sucre raffiné . Ou bouillir les patates douces et faire mousser avec du sirop d'érable et le yogourt. Un demi- thon , la salade aux oeufs brouillés ou sandwich tofu et le lait de soja est approprié .
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Ne pas trop manger . Vous pouvez gagner environ une demi- livre par semaine , puis vérifier po Comme vous construisez un appétit fort , assurez-vous de digérer tous vos aliments . Une fois que vous avez atteint votre objectif de poids désiré , tailler sur la laiterie et les sauces et pains .
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Gardez une trace de vos repas . Il est facile pour Vatas sauter de repas : rester sur la bonne voie . Vatas ont généralement un métabolisme élevé de sorte qu'ils perdent du poids facilement . Affiner votre alimentation si nécessaire . Soyez réaliste et si vous trouvez que vous ne pouvez pas prendre du poids , consultez votre médecin ou un nutritionniste .