Comment faire de la relaxation une habitude

Nous vivons des temps difficiles. Les gens essaient différentes techniques de relaxation avec une popularité croissante pour atténuer le stress de la vie quotidienne . Profitez des avantages de déstressant en pratiquant à se détendre . Incorporer quelques changements simples à votre routine quotidienne et créer des habitudes de soulager le stress . La relaxation peut réduire les niveaux de toxines qui contribuent à de nombreuses maladies graves . Lisez la suite pour en savoir plus . Instructions
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techniques de relaxation de pratique . Les techniques de respiration se détendre le corps et l'esprit . Asseyez-vous tranquillement dans une position confortable . Fermez les yeux et détendez tous vos muscles en commençant par vos pieds et se déplaçant lentement à chaque zone jusqu'à ce que vous atteignez votre visage . Inspirez lentement et expirez profondément par le nez . Continuer pendant 10 à 20 minutes . Alternez entre la flexion et détendant vos muscles .
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Ecoute calmer sons tous les jours . Que les sons viennent de votre radio par satellite , CD , iPod , lecteur MP3 ou des sons de votre propre instrument de musique . Choisissez la musique ou des sons qui sont relaxantes et réduire le stress . Utilisez cette méthode pendant votre trajet pour aller au travail , à l'heure du déjeuner , dans le bureau pendant le travail ou la nuit pour aider détendre des activités de la journée . Combiner la musique avec des techniques de respiration pour augmenter votre relaxation .
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Obtenir visuels pour favoriser la détente et des affirmations positives . Visite d'un site de détente pour télécharger détente stimulant visuellement DVD , de la musique et des paysages . Aller dans une librairie et parcourir la section d'auto-assistance pour trouver des matériaux qui enseignent et favoriser la relaxation .
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acheter un masseur pour le cou , le dos, les pieds et les épaules . Essayez de massage portables . Beaucoup sont conçus pour appliquer une pression sur une partie spécifique du corps pour stimuler la relaxation . Intégrer les techniques de respiration pour augmenter l'effet relaxant .
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Faire une pellicule à base de plantes ou botanique . Utilisez enveloppe en conjonction avec l'aromathérapie . Achetez un mètre de tissu , de préférence polaire , coton ou une fibre naturelle . Coupez-le en un rectangle de 24 pouces par 20 . Coudre ou utiliser de la colle de tissu pour faire adhérer les côtés . Ajouter une extrémité ouverte . Remplissez avec des haricots secs ou de riz . Ajouter une huile essentielle comme la lavande , la camomille ou d'eucalyptus . Coudre ou coller l'extrémité ouverte ensemble. Utilisez l'enveloppe chaude ou froide . Enroulez-le autour de votre cou et des épaules .
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Sélectionner un enveloppement froid ou chaud . Placez l'enveloppe dans le réfrigérateur ou le micro-ondes et le mettre sur la partie du corps qui est serré ou mal de tension . Combiner la technique de respiration profonde , de l'aromathérapie et des huiles de massage pour aider à pénétrer profondément dans les muscles et apportent un soulagement apaisant .
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Utilisez un gel d' aromathérapie douche, lotion ou du beurre pour calmer et détendre . Orange, citron et menthe poivrée sont vivifiantes senteurs qui dynamisent naturellement. Utilisez calmer parfums comme la camomille ou de lavande pour se détendre et déstresser le corps naturellement .
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Déplacez votre corps . Essayez des exercices physiques comme le yoga , la danse ou les arts martiaux qui enseignent mouvements contrôlés , la respiration et la relaxation .