Sera l'eau potable et des déchets Exercice de sortir de votre Muscles

? Toxines proviennent à la fois des processus naturels du métabolisme , ainsi que des substances d'origine humaine dans l'environnement. Bien que l'eau et l'exercice ne peut pas supprimer toutes les substances toxiques , l'hydratation et l'activité ne aider à nettoyer le corps et améliorer la qualité de vie . Les corps humains sont environ 60 pour cent d'eau , et une personne ne peuvent survivre trois jours sans elle . Une des raisons de l'eau est si important, c'est son rôle dans l'élimination des déchets . L'exercice augmente les besoins en liquide à cause de la sueur , mais il aide également de l'eau dans ses responsabilités d'enlèvement des déchets . L'eau et les toxines

Une fois à l'intérieur du corps , les toxines comme à confortable dans les tissus . Les deux tissus musculaires et adipeux sont utilisés pendant l'exercice et libèrent des toxines dans le sang qui pourraient autrement rester sur place . L'eau existe dans le corps en tant que partie du sang , ainsi que des cellules à l'intérieur et entre les cellules. Ces fluides agissent comme supports de transport pour les éléments nutritifs et les toxines . L'eau est le sang de la raison flux de nutriments et l'oxygène aux cellules , puis porte des sous-produits , des déchets et des toxines à partir des cellules .
Exercice et la libération de toxines

augmentation de la fréquence cardiaque de l'activité , il augmente également la vitesse à laquelle le sang circule dans le corps , et les déchets sont transportés à partir de tissus plus rapide qu'au repos . Le sang circule dans les reins , où certains déchets sont éliminés par l'urine . Dans la peau, l'eau se déplace des éléments nutritifs et les toxines du corps par la sueur . D'autres toxines se déplacent à partir du sang dans le système lymphatique , où ils sont neutralisés et les agents pathogènes sont détruits. En outre , l'hydratation et l'augmentation de l'exercice régularité des mouvements de l'intestin à travers le tractus gastro-intestinal , où le corps également les dépôts certains de ses déchets .

Exercice et le système immunitaire

En plus de l'élimination des toxines , l'exercice augmente les défenses de l'organisme contre ces et d'autres molécules nocives . Par exemple , l'exercice augmente l'activité antioxydante de neutraliser les radicaux libres . Les radicaux libres sont présents naturellement dans le corps, mais peut causer des problèmes si elle n'est pas neutralisée . Ils viennent de métabolisme , les maladies et parfois sont créés par des choses dans l'environnement . Tout comme l'exercice augmente l'écoulement du sang , il augmente aussi la circulation de la lymphe à travers le corps , qui porte les défenses importantes . Lymphe tire agents pathogènes et les toxines du sang dans son propre système , car il contient beaucoup de cellules immunitaires . Ces cellules tuent les virus, les bactéries , les cellules cancéreuses et les débris .
Utilisant l'exercice pour éliminer les toxines

Alors que certains types d'exercice récoltent les avantages spécifiques de fitness , modérés améliore d'exercice d'intensité la capacité du corps à éliminer les toxines . Soixante minutes de bas à l'exercice d'intensité modérée est recommandée. Exercice d'intensité élevée peut augmenter la quantité de toxines produites naturellement , dont l'un est de l'ammoniac , un sous-produit du système de l'énergie pour l'exercice d'intensité élevée. L'accumulation de toxines induits par l'exercice provoque la fatigue et la douleur , et peut être à blâmer pour les symptômes du surentraînement - maux de tête, nausées , fatigue . Low jours de récupération d'intensité sont souvent utilisés après des jours de formation de haute intensité pour éliminer l'ammoniac . Toutefois , cela ne signifie pas que vous devriez éviter les exercices de haute intensité . Selon une étude publiée dans le numéro de Juin 2012 de la " Revue de la Société internationale de la nutrition sportive , « l'ammoniac accrue provoquée par l'exercice n'a pas été démontré à nuire à la santé . Cette même étude a démontré les avantages du système immunitaire de l'exercice ne se produisent que si l'ammoniac est autorisé à augmenter à partir de l'exercice. Parce que chacun a différents niveaux de remise en forme , la meilleure tell est votre propre tolérance du corps et de remise en forme .