Comment préparer les légumes pour extraire le jus

aliments nutritifs comme des légumes sont peu transformés et ne comprennent pas les sucres ajoutés et sodium . Pour obtenir le USDA a recommandé neuf portions par jour de fruits et de légumes , jus est souvent considéré . Avec une centrifugeuse , vous pouvez mélanger une variété de légumes tout à la fois d'obtenir beaucoup de vitamines et de minéraux , et même ajouter des fruits ou des épices pour adoucir ou addition goût . La préparation peut varier légèrement en fonction de la centrifugeuse. Choses que vous devez
couteau coupe
Planche à découper
Afficher Instructions
Le 1

Rassemblez tous vos légumes . Considérez goût et la valeur nutritive au moment de choisir et de combiner des légumes . Les légumes cultivés hors sol , comme le chou frisé , les épinards et le chou , garderont l'apport en sucre faible . Carottes, les betteraves et les courgettes ont un effet de nettoyage .
2

Laver les légumes soigneusement . Les légumes à feuilles contiennent des plis où la saleté peut se cacher , donc n'oubliez pas de rincer entre les plis pour enlever toutes les saletés et les bactéries .
3

légumes Peel à votre vos goûts et préférences . Bien que certains mélangeurs à haute performance comme aide de cuisine ou Vitamix ne nécessitent pas d'épluchage , vous voudrez peut-être considérer la source des légumes . Sont-ils organique ou non organique ? Vous pouvez peler ou laver les variétés non - organiques .
4

Réduire de moitié gros légumes comme les concombres ou les branches de céleri et les carottes . Mélangeurs à haute performance comme Vitamix et Kitchen Aid nécessitent peu de coupe . Cependant, l'utilisation d'autres centrifugeuses ou mélangeurs peut nécessiter un certain découpage supplémentaire . Il n'est pas nécessaire de couper les extrémités des légumes , même si cela peut être une préférence personnelle . Vous pouvez également préférer ne pas gaspiller les greens des fanes de carottes jus quand les carottes . Ils n'ont nutriments !