Pourquoi faut-il déféquer régulièrement au moins une fois par jour ?

Des selles régulières, idéalement une fois par jour, sont essentielles au maintien d’une bonne santé et à la prévention de divers problèmes de santé. Voici pourquoi la défécation doit être effectuée régulièrement :

1. Santé digestive : La défécation régulière contribue au passage en douceur des déchets digérés du corps. Il prévient la constipation, une condition dans laquelle les selles deviennent dures et difficiles à évacuer, entraînant une gêne, des ballonnements et des douleurs abdominales.

2. Santé du côlon : L'accumulation de déchets dans le côlon peut augmenter le risque de développer des polypes du côlon et un cancer colorectal. Des selles régulières aident à débarrasser le côlon des substances potentiellement cancérigènes et autres substances nocives.

3. Prévention des hémorroïdes : La constipation chronique et les efforts déployés pendant la défécation peuvent entraîner le développement d'hémorroïdes, qui sont des veines enflées et enflammées du rectum ou de l'anus. Des selles régulières aident à prévenir les hémorroïdes en réduisant la pression exercée sur les veines.

4. Régularité intestinale : L'établissement d'un schéma régulier de selles aide à entraîner les intestins à se déplacer à une heure constante chaque jour, rendant le processus plus confortable et sans effort.

5. Risque réduit d'impaction : L'impaction fécale se produit lorsque des selles dures et sèches restent coincées dans le côlon, entraînant une constipation et un inconfort sévères. Une défécation régulière aide à prévenir l’impaction en assurant un passage fluide des selles.

6. Bien-être général : La défécation régulière contribue à un sentiment de bien-être, réduit le risque de problèmes digestifs et favorise la santé et la vitalité globales.

7. Prévention de l'accumulation de substances toxiques : La rétention des déchets dans les intestins pendant une période prolongée permet aux toxines et aux substances nocives d'être réabsorbées dans la circulation sanguine. Une défécation régulière assure l’élimination de ces déchets.

8. Niveaux d'énergie : Une bonne élimination des déchets contribue à améliorer les niveaux d’énergie et à réduire la fatigue, car le corps n’est pas chargé du traitement et de l’absorption des vieux déchets.

9. Absorption nutritionnelle : Des selles régulières facilitent l’absorption des nutriments essentiels contenus dans les aliments que nous consommons, garantissant ainsi une nutrition optimale et prévenant les carences.

10. Confort : Éviter la constipation et obtenir des selles régulières contribue au confort et au bien-être général, réduisant ainsi le risque d'inconfort, de douleur ou de complications liées à une irrégularité intestinale.

Il est important de maintenir une alimentation bien équilibrée, comprenant suffisamment de fibres, d'eau et une activité physique régulière pour favoriser une défécation saine et une santé digestive globale. Si la défécation régulière devient difficile ou s'il y a des changements dans les habitudes intestinales, comme une constipation persistante, de la diarrhée, du sang dans les selles ou des changements de poids inexpliqués, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé pour une évaluation et un traitement appropriés.