Combien de temps faut-il au corps pour entrer en cétose avec un jeûne hydrique ?

Il n'est pas conseillé d'arroser rapidement dans le but d'entrer en cétose, car cela peut être extrêmement dangereux pour la santé et conduire à un déséquilibre électrolytique, à une déshydratation, à une malnutrition, voire à la mort dans certains cas. Au lieu de cela, un déficit calorique modéré combiné à un régime pauvre en glucides est recommandé pour une induction sûre et durable de la cétose. Pour entrer en cétose, vous devez réduire votre apport quotidien en glucides entre 20 et 50 grammes. La plupart des gens entrent en cétose en 1 à 4 jours, mais cela peut prendre jusqu'à quelques semaines pour que tous les effets du régime se fassent sentir.