Step -by-Step Body Detox
La désintoxication est un processus qui nettoie l'ensemble du corps à l'intérieur . En débarrassant le système de toxines accumulées , les parasites, les poisons et les débris , le corps devient plus sain . Avec moins de substances nocives dans le corps , les organes et les systèmes fonctionnent de manière plus efficace . Le corps est l'auto-guérison , mais désintoxication améliore la santé générale et aide le système plus performant. Boire plus d'eau
La première étape dans une cure de désintoxication est de boire plus d'eau chaque jour . C'est une façon de débusquer le système . L'eau fournit l'hydratation du corps a besoin pour créer de sang et d'autres substances que le corps exige pour une vie saine . L'eau dilue également les substances nocives , comme des poisons . Selon l'American Dietetic Association , « un minimum de 64 onces d'eau ou d'une boisson à base d'eau par jour est un bon début . " Autres bonnes liquides à boire sont des jus de fruits , jus de légumes et de thés . L'ADA recommande également de limiter ou d'éviter la consommation d'alcool . Au cours de désintoxication , il est préférable d'éviter les boissons contenant de la caféine , l'alcool et les sodas .
Manger une alimentation équilibrée
Une bonne alimentation est la deuxième étape d'un programme de désintoxication . Les fruits et légumes offrent les fibres du corps , de minéraux et de vitamines . Les aliments sains apportent les nutriments nécessaires pour une bonne santé . Ces aliments riches en fibres aident également à la désintoxication . Fibre rend la matière fécale molle et lâche , ce qui réduit la constipation et rend une personne a plus de selles . Le système digestif traite aliments et élimine les déchets et autres matériaux inutiles . En nettoyant le côlon , le corps a moins de toxines et les débris . Dr Nagwa Khodr , dans son article « côlon hydrothérapie », affirme que si le corps ne peut pas traiter les éléments nutritifs , " le côlon résorbe toxines dans le sang , réduisant les défenses de l'organisme . "
exercice Plus
Une troisième étape dans la détoxification du corps est l'exercice. Les toxines sont principalement stockés dans les tissus adipeux de l'organisme . Les gens qui sont en surpoids ont plus de graisse dans leur corps et plus de toxines que ceux de poids moyen . Une façon de réduire la quantité de toxines dans le corps est de brûler les graisses par l'exercice. Tant qu'une personne est physiquement active , elle va brûler les graisses . Exercice aussi forts les muscles , augmente le métabolisme et améliore la fonction cardiaque et pulmonaire . L'exercice aérobie est bénéfique et brûle les graisses à un rythme plus rapide , mais l'étirement et de yoga aussi brûler les graisses. Le plus d'exercice que vous faites, plus vous détoxifier le corps .
