Aliments pour aider à nettoyer un colon

Colon pilules de nettoyage et des lavements ont gagné en popularité ces derniers temps , mais vous pouvez aussi garder votre côlon en bonne santé tout simplement à travers les aliments que vous mangez . Votre côlon est l'organe principal par lequel les déchets quittent votre corps . Si elle ne fonctionne pas correctement, vous pouvez rencontrer des problèmes de santé . Voici une liste des aliments qui va naturellement de promouvoir le fonctionnement du côlon. Fibre

L'Américain moyen obtient seulement environ 12 à 15 grammes de fibres par jour , selon l'Université du Michigan Health System . C'est environ la moitié autant qu'il est recommandé pour une bonne santé . Les fibres aident à pousser digéré la nourriture à travers le côlon et peut aider à prévenir des poches de déchets appelés diverticules . Les aliments riches en fibres sont les légumes , les grains entiers , les fruits et légumes frais . Remplacez la farine blanche raffinée dans votre alimentation avec de la farine de grains entiers , qui contiennent généralement environ deux fois la teneur en fibres . Mangez du riz brun au lieu du riz blanc , les céréales à grains entiers , la farine d'avoine et de l'orge . Les lentilles sont une très bonne source de fibres , et de plus en plus de fruits et de légumes est bénéfique pour votre santé globale.

Augmenter les fibres dans votre alimentation lentement, de sorte que vous ne rencontrez pas de gaz et les ballonnements . Buvez au moins la moitié de votre poids corporel en onces d'eau par jour comme un moyen de pousser la fibre de votre côlon. Réduire la quantité de viandes (viandes rouges en particulier ) et les produits laitiers que vous mangez , ce qui est difficile pour votre côlon à traiter .
Aliments laxatifs

Si vous êtes constipé , de plus en plus de l'eau et l'apport en fibres sont également les meilleurs remèdes naturels . Vous pouvez aussi boire du jus de pruneaux ou mangez , de consommer de la caféine ou d'ingérer de l'ail et les aliments épicés . Ajouter acides gras essentiels oméga-3 et oméga-6 suppléments si vous êtes sur un régime sans gras (en tenant pas gras du tout peut causer de la constipation en gardant votre foie de produire de la bile ) . Évitez la farine raffinée , qui peut coller aux parois de votre côlon .

Probiotiques

Prendre des probiotiques tels que ceux trouvés dans les cultures de yogourt en direct pourrait aider à prévenir cancer du côlon , selon Karen Collins de l'Institut américain de recherche contre le cancer. Beaucoup d'aliments et de médicaments tels que les pilules de contrôle des naissances et des antibiotiques raffinés peuvent provoquer une augmentation du nombre de bactéries malsaines dans votre côlon . En rajoutant des bactéries saines telles que Bifidobacterium vous pouvez réduire les ballonnements et augmenter la régularité . Les bonnes sources alimentaires probiotiques comprennent yaourt frais , kéfir , miso , choucroute et le lait acidophilus .