Comment cesser d'être constipé
constipé ? Accueil recours pour irrégularité peuvent être très efficaces , mais de trouver le soulagement de la constipation chronique , vous avez à faire plus que d'augmenter fibre . Si d'autres conseils vous a laissé encore constipé , puis utiliser cet article pour savoir ce qui va vraiment travailler . N'oubliez pas de discuter de votre problème avec un médecin pour être sûr que ce n'est pas un symptôme de quelque chose de grave , mais si votre médecin vous dit de manger plus de fibres et faire plus d'exercice , et votre réaction , " été là, fait cela! " alors suivez ces conseils . Ils devraient vous permettre de continuer . Instructions1
Si vous êtes constipé , alors vous devez d'abord en revue vos médicaments avec votre pharmacien pour savoir si tout ce que vous prenez régulièrement est la constipation . L'ibuprofène et des suppléments de fer peuvent vous rendre constipé . Parlez-en à votre médecin au sujet des solutions de rechange . Un examen complet de médicaments est souvent négligé quand les patients cherchent le soulagement de la constipation chronique .
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Suivre votre consommation d'aliments et de calculer votre consommation de fibres pour s'assurer que vous avez trouvé suffisamment . Il est possible que le manque de fibre est de rendre votre constipé . Soulagement de la constipation chronique provient d'une variété d'aliments riches en fibres à partir d'une variété de sources : . Lentilles, haricots , pois chiches , des fruits frais , graines de lin , les raisins secs , les pruneaux et
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Buvez au moins 8 verres d'eau par jour pour le soulagement de la constipation chronique . Si vous n'avez pas assez d'eau pour aider à fibres faire son travail , vous serez toujours constipé .
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Deux remèdes importants qui sont connus pour fournir le soulagement de la constipation chronique sont jus de citron et V8 . Buvez beaucoup d'entre eux . Ils sont émollients naturels . Buvez régulièrement ces , et vous n'aurez probablement pas rester constipé .
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épaissir les ragoûts et les puddings avec la gomme de guar . Il s'agit d'un agent épaississant qui est couramment utilisé dans les aliments du commerce et il s'agit d'un très bon laxatif . Juste un peu va un long chemin .
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Boire une tasse de café et manger un pain au lait avec elle . Le café et le sucre sont des stimulants du côlon . Ne pas utiliser ce trop souvent ! Vous ne voulez pas cesser d'être constipé par l'excès de poids !
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augmenter votre activité physique . L'exercice est très important pour le soulagement de la constipation chronique .
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Si ces conseils ne fonctionnent pas , écrivez tout ce que vous mangez pendant plusieurs jours consécutifs . Suivre vos selles sur un calendrier. Prenez cette information à votre médecin . Conseils d'allégement de la constipation chronique ne doivent pas être utilisés en dehors de la supervision de votre médecin.
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