Comment manger les enveloppes de psyllium

Le psyllium est la graine de la plante de la banane plantain . Les graines de psyllium contient un mucilage appelée fibre qui absorbe le fluide dans le tube digestif . Cela rend les graines se gonflent , ajoutant du volume aux selles . Comme les selles deviennent plus volumineux , il exerce une pression sur la paroi du côlon , ce qui déclenche les contractions musculaires qui facilitent l'envie physique de déféquer. Ce processus physique accélère la fonction d'élimination naturelle de l'organisme , ce qui psyllium un laxatif efficace , naturel et nonaddictive . Choses que vous devez Photos 1 cuillère à soupe de poudre de psyllium cosse
64-120 onces d' eau ou de jus de
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Le 1

achat cosses de psyllium dans une épicerie ou des pharmacies comme ingrédient principal dans over-the -counter laxatifs . Achetez cosses plates de psyllium sans sucre , des colorants et des arômes dans les magasins d'aliments santé .
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mesure une cuillère à soupe de cosses de psyllium en poudre et mélanger dans un verre d' eau ou de jus . Le mucilage dans la poudre de psyllium plaine est épais et gélatineux . Psyllium n'a pas une saveur forte , mais à cause de la texture , il pourrait être plus acceptable d'ajouter au jus .
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Suivez avec un autre grand verre d' eau ou de jus . Il est important de boire au moins huit à 10 verres , ou de 64 à 120 grammes, de liquide par jour lors de la prise de psyllium . Pour activer les composés mucilagineuses , le psyllium doit absorber beaucoup d'eau , qui à son tour va ajouter du volume aux selles , ce qui accélère son passage à travers les intestins .
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Répétez jusqu'à trois fois par jour , toujours avec beaucoup de l'eau . Le psyllium est sûr à utiliser pendant de longues périodes de temps parce que, comme avec des aliments riches en fibres , il fournit une source naturelle et nonaddictive de fibres.