Hormonothérapie Alternatives

Pendant la ménopause le niveau d'oestrogène dans le corps des diminutions d'une femme . Cette diminution des hormones provoque des symptômes désagréables tels que bouffées de chaleur, sueurs nocturnes et les sautes d'humeur . L'hormonothérapie est traditionnellement utilisé pour remplacer les niveaux d'oestrogène et progestatif pour soulager ces symptômes . Cependant, certaines femmes ne veulent pas d'hormonothérapie . Un certain nombre d'options sont disponibles aujourd'hui pour les femmes qui veulent des solutions de rechange de l'hormonothérapie . Diet

Plusieurs fruits et légumes sont des sources naturelles d'oestrogènes de plantes . Œstrogènes végétaux sont utiles lors de la ménopause parce qu'ils imitent l'oestrogène , l'hormone humaine . Ces fruits et légumes devraient être consommés crus alors qu'ils sont encore plein de nutriments . Les plus fortes concentrations d' oestrogènes végétaux sont présents dans les aliments riches en vitamine B , comme les carottes , les betteraves, les grenades, les citrouilles , des ignames , des pommes et des poivrons . Elles sont également riches en vitamines, fibres , minéraux, et d'acides gras . Essayez de manger au moins deux à quatre portions de fruits et de trois à cinq portions de légumes chaque jour.
Lin

lin aussi appelée lin est un traitement exceptionnel pour les symptômes de la ménopause. Il contient des phyto-oestrogène , qui est similaire à l'oestrogène . Le lin est une alternative utile à la thérapie de remplacement d'hormones , car il soulage les bouffées de chaleur , sautes d'humeur et les sueurs nocturnes . Les graines de lin favorise la santé des os et aide à prévenir l'ostéoporose . La graine de lin contient des oméga - 3 les acides gras et les lignines qui protègent le corps contre les types de cancer . Mélanger 2 c. de graines de lin avec des céréales , des fruits , de jus ou de yogourt deux fois par jour à la place de l'hormonothérapie .

Actée à grappes noires

actée à grappes noires , aussi connu comme bugbane , squaw racine ou snakeroot , est une alternative bien connue pour la thérapie de remplacement d'hormone . Il réduit les symptômes de la ménopause tels que les sautes d'humeur, bouffées de chaleur, sueurs nocturnes et l'insomnie. Le mécanisme d'action de l'actée à grappes n'est pas complètement élucidé , mais il ne contient pas les propriétés de l'oestrogène-like . Vous pouvez prendre des suppléments à base de plantes contenant l'équivalent de 20 mg de actée à grappes noires comme un comprimé deux fois par jour . Ne le prenez pas pour plus de six mois .

Soja

soja est un traitement efficace pour les bouffées de chaleur . Les femmes japonaises ont depuis longtemps les avantages de manger de grandes quantités de soja , ce qui diminue les bouffées de chaleur . Parce que le soja contient des composés d'œstrogène -like , il travaille pour remplacer les stocks épuisés d'oestrogène dans le corps . Le soja sont constitués d' isoflavones et une protéine . Vous pouvez trouver de soja à votre épicerie dans les aliments comme les noix de soja grillées, lait de soja et le tofu .