Est-ce que manger de l'ail à réduire le cholestérol

? Tout comme l'ail a été dit pour écarter des vampires dans les temps anciens , beaucoup pensent qu'il peut faire la même chose pour le taux de cholestérol . Il a longtemps été présentée comme un remède pour le cholestérol élevé , mais aussi les vampires sont une œuvre de fiction , donc peut-être la demande de réduction du cholestérol de l'ail . Les études sur l'ail abaisser le cholestérol ont prouvé concluants, ce qui laisse la décision à vous et à votre médecin . Qu'est-ce que le cholestérol?

Cholestérol est une substance cireuse trouve dans les lipides sanguins . Il aide membranes cellulaires de forme et de certaines hormones . Le cholestérol peut pas se dissoudre dans le sang; il doit être transporté par les lipoprotéines . LDL cholestérol a tendance à obstruer les artères , tandis que le cholestérol HDL est un moteur efficace du cholestérol . L'exercice augmente la taille des lipoprotéines qui transportent le cholestérol dans le sang. Les lipoprotéines déplacent plus facile plus ils sont , ce qui signifie qu'ils sont moins susceptibles de revêtir une paroi de l'artère et de la forme de plaque .
Comment est-ce trop ?

La mesure des niveaux de cholestérol dans le sang indique à votre médecin combien de graisse est dans votre sang . La mesure est exprimée en milligrammes par décilitre ou mg /dL . But d'avoir votre mesure soit inférieure à 200 mg /dL . Limite haute est considérée entre 200 et 239 mg /dL . Haute est considéré comme 240 mg /dL et au-dessus . Si votre mesure est élevée ou limite haute , prendre des mesures pour vous abaisser le taux de cholestérol .

Comment fonctionne l'ail travail ?

Ail est étroitement liée à la poireau et l'oignon . Il a été utilisé dans les médicaments à base de plantes depuis des siècles comme un traitement pour différentes conditions , mais l'une des revendications les plus courantes est que l'ail diminue le cholestérol . L'ail est un antioxydant , et il a été suggéré que cette propriété peut garder le cholestérol LDL de l'oxydation et de la construction sur les parois des artères. Les études scientifiques , cependant, ont prouvé non concluantes sur l'effet de l'ail . L'étude la plus récente, publiée en 2007 dans les Archives of Internal Medicine , a examiné l'ail cru et l'ail suppléments et leur effet sur le cholestérol et n'a trouvé aucun effet significatif , mais d'autres études ont montré que jusqu'à 1 g d'ail par jour peut réduire le cholestérol de 20 mg /dL . D'autres études ont suggéré que l'effet hypocholestérolémiant pourrait n'être que temporaire .
Si vous voulez utiliser l'ail

Consultez d'abord votre médecin . Il peut expliquer plus en détail les avantages possibles d'ail par rapport aux autres traitements . Il ya aussi une chance que l'ail peut interagir dans le mauvais sens avec certains de vos médicaments (comme un diluant du sang ) , de sorte que votre médecin doit être conscient que si vous prenez l'ail . Certaines études ont suggéré que la prise de plus de 0,25 g d'ail par kg de poids pourrait endommager votre foie . Donc, rester en dessous de cette limite .
Que peut faire baisser votre taux de cholestérol ?

Exercice , adopter un régime sain et équilibré , perdre du poids et arrêter de fumer peut tous vous aider à améliorer rapidement votre taux de cholestérol . Dans votre alimentation , éviter les aliments d'origine animale (viandes et produits laitiers) . Ils contiennent du cholestérol . Aliments d'origine végétale ( fruits, légumes, légumineuses) ne contiennent pas de cholestérol . Un régime anti-cholestérol devrait inclure autant d'aliments d'origine végétale comme les aliments possibles et un minimum d'origine animale; les aliments d'origine animale vous ne mangez devrait être faible en gras . Chercher à limiter votre consommation quotidienne de cholestérol à 300 mg ou moins . Si vous avez déjà taux élevé de cholestérol dans le sang , en quête de limites encore plus basses .