Taux de cholestérol élevé et Informations Natural Healing
Ayant des niveaux élevés de cholestérol peut entraîner des problèmes de santé qui présentent un risque pour votre santé . Vous pouvez aider à réduire en toute sécurité votre taux de cholestérol en modifiant votre alimentation et subir quelques modifications de style de vie . Acides gras
oméga- 3 les acides gras essentiels , présents dans l'huile de graines de lin et les poissons , peuvent aider à réduire votre taux de mauvais cholestérol ( LDL ) et augmenter votre taux de bon cholestérol (LDL) .
Photos avoine Brans
Mangez beaucoup d'aliments qui contiennent des fibres sous la forme de son d'avoine , comme le gruau , le pain de blé entier et le riz brun . La fibre dans le son d'avoine peut aider à réduire le cholestérol .
Réduire le stress
yoga et la méditation peut aider à réduire le stress. Lorsque vous êtes stressé, votre foie va créer plus de cholestérol , puisque le cholestérol est nécessaire à la fabrication des hormones de stress .
Aliments à éviter
aliments riches en cholestérol comme ceux d'origine animale (viandes et produits laitiers) et ceux qui contiennent des acides gras trans, comme la margarine et les aliments frits , devrait être limitée . Les gras trans peuvent faire augmenter le taux de cholestérol .
Suppléments d'ail et
La niacine, une vitamine B a été prouvé pour augmenter les niveaux de bon cholestérol et en même temps diminuer le le taux de mauvais cholestérol . Aide à l'ail en diminuant le taux de cholestérol ainsi .
Précautions
taux de cholestérol élevé peut être un grave problème de santé . Demandez à vos niveaux de cholestérol vérifié fréquemment et discuter avec votre médecin des alternatives sûres à réduire votre taux de cholestérol .
