Comment vivre totalement dans le moment

Au moins pour les 2500 dernières années - lorsque le Bouddha a commencé ses enseignements de la pleine conscience - nous avons rappelé l'importance de la vie dans l'instant. Mais qu'est-ce que cela signifie d'être présent et comment voulez-vous rester ici ? Lisez la suite pour le découvrir. Instructions
Rethink Temps
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faire une expérience maintenant . Essayez de tenir à cette seconde . Ah , at-il échapper ? Essayez à nouveau .

Vous ne pouvez pas , pouvez-vous ?

Pourtant , vos pensées insister sur d'habitation dans le passé ou vous jeter dans l'avenir comme si le temps se tenait toujours . C'est un problème parce que votre vie ne se produit que dans le présent. Après tout , le passé est passé et l'avenir n'est pas devenu votre présent , encore .

Il est important de pratiquer la mise esprit à ce moment où il essaie de vous emporter afin que vous puissiez l'expérience de votre vie où l'action est . Comme auteur Sarah Nephtali nous rappelle dans son livre "Le bouddhisme pour les mères », « Nos pensées rebondir et-vient entre une version du passé et les plans pour l'avenir . Notre conscience déborde de conflits passés , des remarques blessantes et regrets .... C'est tout à fait possible pour nous d'atteindre la fin d'une journée de constater que nous avons effectivement manqué le tout , et n'ont aucune idée de ce qui s'est réellement passé . " Photos

rupture avec ce modèle aura diligence , mais il aura aussi en vaut la peine . Voici deux pratiques de pleine conscience pour vous mettre dans le contrôle de votre vie .
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Regardez ce qui se passe en aval .

Imaginez votre esprit est une rivière et que vos pensées sont des bâtons flottants avec le courant . Asseyez-vous tranquillement et observer ce que l'esprit pense. Il peut être l'intention de dîner de demain ou obsédé par un commentaire de votre sœur a fait il ya dix ans . Il n'a pas d'importance ce que vous pensez . Ne pas juger vous-même pour avoir l'un d'eux

suffit de noter ce qui se passe dans votre esprit et vous rappeler que vous n'êtes pas vos pensées ; . Ils passent simplement à travers vous de la même manière le fleuve ne devient pas bâtons qui flottent en elle. Faites cet exercice comme une pratique de la pleine conscience de dissocier votre véritable soi de votre esprit .

Bientôt vous remarquerez que lorsque votre esprit tente de vous emmener sur une autre tour de montagnes russes , vous êtes en mesure de rester ici avec la vérité de ce moment .
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Demandez pourquoi

autre bonne pratique de la pleine conscience . est auto-enquête . La prochaine fois que vous remarquez que votre esprit s'est éloigné , demandez-vous , " Qu'est ce que c'est de ce moment que j'essaie d'éviter ? "

Les courses de l'esprit comme il le fait pour éviter la douleur . Mais comme le dit professeur de méditation Sylvia Boorstein dans son livre " Il est plus facile que vous le pensez », « La douleur est inévitable ; vie viennent avec la douleur " . Ainsi, lorsque vos pensées commencent à saisir pour le passé ou pour atteindre dans l'avenir , savoir pourquoi votre esprit vous protégeait de ce moment

Et voici un avertissement : . Vous pouvez entendre votre esprit disent que le problème est vraiment avec votre sœur étant déraisonnable. C'est pourquoi vous êtes toujours ruminer ce qu'elle a dit dernière décennie .

Si cela se produit , contester votre esprit et lui demander de démissionner afin que vous puissiez affronter le présent , peu importe les difficultés qu'il apporte avec lui . Avec la pratique, vous verrez qu'il est préférable de traiter les obstacles et d'être présent dans votre vie que de ne savoir vivre comme une séquence chaotique de pensées qui vous empêche de profiter des cadeaux de votre existence .