Comment transpirez beaucoup dans un sauna

Transpirer dans un sauna ne se détoxifier pas votre corps des polluants indésirables et fluides bâties; elle contribue également à l'amélioration de la santé globale . En particulier , la transpiration dans un sauna augmente le rythme cardiaque , apaise vos muscles , favorise la circulation sanguine améliorée , brûle des calories et nettoie à la fois votre peau et l'esprit. À transpirer beaucoup et de récolter le plus d'avantages de votre temps dans le sauna , vous aurez besoin de planifier à l'avance comme un expert. Instructions
Le 1

boire beaucoup d' eau avant d'aller au sauna . Non seulement cela garder votre corps hydraté correctement pendant le processus de transpiration , mais il va également se traduire par une plus grande transpiration . Si le club de santé que vous êtes permet boissons , envisager de faire une tasse d'eau avec vous dans le sauna . Autres bonnes options comprennent les boissons pour sportifs ou les boissons de remplacement d'électrolyte .
2

mettre un costume de sauna droit avant d'entrer dans le sauna . Ces tenues augmentent la transpiration et augmenter votre taux de métabolisme . En outre, des costumes de sauna sont très serrés , ce qui provoque le sang à recueillir le long de la surface de votre peau . Ceci à son tour conduit à une meilleure circulation . Vous pouvez aussi transpirer beaucoup juste en étant nu , mais vous pouvez récolter les avantages plus généraux avec un costume.
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ne pas dépenser plus de cinq minutes échauffement . Vous ne devez pas passer plus de 20 minutes dans un sauna , il est donc préférable d'accélérer le processus d'échauffement en commençant à 160 degrés et progressivement augmenter par 10 degrés à chaque minute . Vous avez atteint 200 degrés , ce qui est le maximum , dans les cinq minutes , vous donnant 15 minutes de la fin de la sueur.