Des moyens naturels pour augmenter la mémoire et concentration

Une très bonne mémoire commence par un cerveau sain . Votre cerveau continue de se développer et de changer tout le temps , et il ya des moyens de le renforcer . En plus d'améliorer votre mémoire et la capacité à se concentrer , ces conseils et des exercices ont l'avantage de préserver le cerveau ajoutée , vous garder mentalement forte que vous vieillissez. Buvez jusqu'à
potable dans la modération peut améliorer les compétences de mémoire .

Bien boire beaucoup peut détruire les cellules du cerveau liées à des souvenirs , des études récentes ont montré que les buveurs modérés font mieux sur des tests de mémoire que les non-buveurs et les gros buveurs . Il peut y avoir des avantages à long terme à la mémoire ainsi . Une étude menée en France qui a suivi 4000 personnes de plus de 65 ans a révélé que ceux qui ont consommé jusqu'à deux verres de vin par jour étaient 45 pour cent moins susceptibles de développer la maladie d'Alzheimer que les non-buveurs .
Mangez
droit Photos Les antioxydants présents dans les bleuets protègent les cellules du cerveau .

Certains aliments sont bénéfiques pour la santé du cerveau , peut améliorer la mémoire et prévenir la maladie d'Alzheimer et la démence . Les aliments tels que le poisson , les noix, les graines de citrouille et l'huile de lin sont riches en oméga- 3 , ce qui est bon pour le cerveau . Fruits et légumes riches en antioxydants , comme les bleuets ou les épinards, protègent également les cellules du cerveau contre les dommages . Les aliments riches en graisses saturées , non seulement nuisent à votre capacité de concentration , mais aussi augmenter le risque de démence , ainsi évitent ou limitent votre consommation .

Sommeil et l'exercice

Si votre cerveau est privé de sommeil , il ne fonctionnera pas à pleine capacité . L'activité de la mémoire amélioration se produit pendant les phases les plus profondes du sommeil , il est donc important d'obtenir un repos d'une bonne nuit à veiller à ce que votre apprentissage et les capacités de mémorisation ne sont pas compromises . L'exercice augmente l'oxygène au cerveau , ce qui améliore votre capacité à retenir l'information . L'exercice réduit aussi le risque de diabète , qui peut conduire à la perte de mémoire .
Exercer votre cerveau

Vous devez stimuler votre cerveau à garder croissance et le développement . Apprendre quelque chose de nouveau et stimulant donne à votre cerveau une séance d'entraînement - et aide à développer des voies nerveuses pour améliorer la mémoire et la concentration . Apprendre une nouvelle langue ou de travailler à un jeu de mots croisés sont des activités qui prennent l'effort mental et encouragent votre cerveau à se développer. S'attaquer à un instrument de musique est un autre excellent moyen de stimuler le cerveau et d'apprendre à traiter les sons , ce qui augmente votre capacité à se concentrer .