Comment réduire les triglycérides naturellement

Les triglycérides sont un type de gras que l'on retrouve dans les aliments . Bien qu'il soit naturel ( et en parfaite santé ) pour le corps à contenir une quantité raisonnable de triglycérides , la suralimentation et une mauvaise alimentation augmente le niveau d'une personne . Tests sanguins de routine peuvent détecter une élévation des triglycérides . Des niveaux élevés peuvent conduire à des maladies cardiaques, le diabète et d'autres problèmes cardio-vasculaires . Certaines personnes choisissent de réduire les triglycérides élevés avec des médicaments. Il ya plusieurs façons de réduire naturellement les niveaux et améliorer votre santé globale. Instructions
Le 1

rester actif . Un mode de vie sédentaire peut conduire à l'obésité et entraîner une élévation des triglycérides . Pour réduire naturellement votre niveau , maintenir une vie active . Commencer une routine d'entraînement et de résoudre à exercer 3 ou 4 fois par semaine pendant un minimum de 30 minutes. Exercices appropriés comprennent cardio /aérobic, le jogging , la marche ou du sport.
2

Réduisez vos portions alimentaires . Trop manger ou de grignoter toute la journée augmente votre apport en calories et en matières grasses et les résultats de triglycérides élevés . Manger des petits repas et de réduire votre apport calorique quotidien . Pour maintenir un poids santé , consommer 2000 calories par jour .
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Mangez un régime faible en gras . Faites attention aux étiquettes des aliments et choisir des aliments faibles en gras . Ceci inclut les aliments faibles en gras saturés et trans , qui peuvent élever le taux de triglycérides . Achetez des viandes maigres, faibles en gras des produits laitiers et de rester loin de chaînes de restauration rapide .
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Choisissez des alternatives à faible teneur en matières grasses . Des choix sains comprennent oméga-3 des aliments riches ( saumon , poisson cuit au four ) , les grains entiers et les aliments riches en fibres ( fruits et légumes) .
5

éliminer le sucre . Avec modération , le sucre a une valeur nutritionnelle . Mais si vous essayez de réduire les triglycérides naturellement , la suppression temporaire de sucre de votre alimentation peut vous aider. Les aliments sucrés comprennent bonbons , biscuits, pâtisseries et de la soude . Et parce que le sucre peut se transformer en graisse ( s'il n'est pas utilisé pour l'énergie) , la surconsommation de friandises sucrées augmente la graisse de sang ou de triglycérides .
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Limitez l'alcool . Parfois , réduire les triglycérides naturellement peut être aussi simple que de limiter votre consommation d'alcool ou d'éliminer complètement l'alcool de votre alimentation . Ne buvez pas plus d'une boisson alcoolisée par jour.