Comment arrêter de fumer avec des cigarettes non - tabac

cigarettes non - tabac ou à base de plantes sont annoncés comme étant une alternative saine à la cigarette standard, car ils ne contiennent pas de tabac ou de nicotine . Ils sont fabriqués à partir de différents ingrédients naturels tels laitue , jasmin , fleur de la passion et de ginseng . Ils peuvent également être aromatisée avec le menthol, cerise , de vanille et d'autres saveurs . Même si elles peuvent vous aider à arrêter de fumer , il faut reconnaître que, selon l'American Cancer Society , les cigarettes à base de plantes , " ... dégagent également de goudron et de monoxyde de carbone et sont dangereux pour la santé . " Il ya un certain nombre de mesures arrêter de fumer que l' ACS recommande que peut être combinée avec l'utilisation de cigarettes non - tabac pour vous aider à passer à travers cette tâche difficile . Choses que vous devez non - tabac cigarettes
gomme sans sucre de : Calendrier ou pailles
l' eau de carottes bâtons de bonbons
jus
Jar
A système de soutien
Voir Instructions
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Choisissez un " jour de sevrage " et marquer sur votre calendrier . Pour ce faire, environ un mois à l'avance. C'est le jour de votre nouvelle vie commence .
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commencer à vous sevrer de cigarettes de tabac afin de réduire votre consommation de nicotine menant à jour de sevrage . L'ACS dit , " Vous pouvez découper cigarettes fumées avec une tasse de café , ou vous pouvez décider de fumer seulement à certains moments de la journée . "
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Sur votre quitter jour , arrêter de fumer des cigarettes de tabac , complètement.
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Restez actif . Marcher, courir et l'exercice.
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Commencez cigarettes non - tabagisme. Il suffit d'utiliser un peu de vous consoler , mais attention à ne pas abuser ou devenus dépendants sur eux .
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Changez votre routine . Si vous avez fumé en regardant la télévision , ou en voiture, ou pendant le petit déjeuner , commencer à faire les choses différemment . Boire du thé au lieu du café , regarder la télévision à une heure différente ou dans un autre endroit ou prendre le petit déjeuner dans une autre partie de la maison .
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Buvez beaucoup d' eau et de jus . Chaque fois que vous voulez une cigarette aller pour l'une de ces place.
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continuer à utiliser les cigarettes non - tabac . Juste fumer un peu une journée au plus. Rappelez-vous, juste parce qu'ils sont naturels , cela ne signifie pas qu'ils sont en bonne santé . Ceux-ci devraient être utilisés avec parcimonie .
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Gardez aussi beaucoup de substituts oraux autour comme la gomme sans sucre , bonbons ou pailles pour la mastication. Lorsque les frappes urge , optez pour l'une de ces .
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Mettez l'argent que vous avez économisé d'acheter des cigarettes dans un bocal pour vous acheter une récompense à la fin du mois .

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Communiquer avec votre système de soutien . Cela peut être un groupe anonyme de la nicotine , un ami qui a quitté avant ou votre famille . Réagissez à travers elle .
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Ne jamais abandonner . Si vous glissez , vous pouvez toujours récupérer. Restez concentré . Utilisez les cigarettes non - tabac pour vous aider à passer au travers .
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bâton à votre nouvelle routine . Créer un nouveau style de vie, non -fumeur pour vous-même .