Thérapie Sun Lampe

Si vous rencontrez des cas fréquents de blues pendant les jours courts de l'hiver , ou de passer des heures de travail à l'intérieur sans être exposé à la lumière du soleil , vous pourriez bénéficier d'une lampe solaire SAD . SAD traite de luminothérapie trouble affectif saisonnier avec la lumière à spectre complet , qui imite l'éclat optique à spectre complet de la lumière du soleil . L'exposition répétée à la lumière à spectre complet de lampes solaires produit des changements biochimiques dans le cerveau qui aideront à lever vos humeurs . Selon l'Université de Columbia , à des essais avec des patients qui ont utilisé une lampe solaire à spectre complet pour traiter leur SAD , les trois quarts ont montré la diminution de leurs symptômes dépressifs . Types

Si vous êtes assis à un bureau pendant plusieurs heures chaque jour , envisager l'achat d' une lampe de bureau solaire ou la visionneuse . Lampes solaires de bureau et visionneuses sont assez petit pour tenir sur votre bureau et vous traitent avec la lumière à spectre complet bénéfique pendant que vous travaillez . Lampes de soleil à spectre complet

sol peuvent être placés dans n'importe quel endroit dans votre vie espace . Ils ont des cols de cygne flexibles , venir avec des variateurs de sorte que vous pouvez régler la luminosité , et fournir de la lumière à spectre complet pendant que vous lisez , regarder la télévision , la couture ou les repas .

Si vous voyagez souvent , plein spectre portable lampes solaires sont petits, légers , et conçu pour s'adapter à l'intérieur d'une valise de vous fournir des traitements de lumière à spectre complet pendant que vous êtes sur la route .

Sun intensités lumineuses de la lampe sont mesurés en unités d'éclairage appelés LUX . Achetez un modèle qui est au moins 10 000 LUX pour avantages de guérison lumière à spectre complet optimales .
Traitement

Pour un traitement efficace de la thérapie par la lumière à spectre complet , assis dans avant de votre soleil de luminothérapie lampe chaque jour de 30 minutes avant le début de l'après-midi . Comme vous devenez plus à l'aise avec la lampe solaire , augmenter lentement le temps que vous êtes exposé à la lumière à spectre complet .

Asseyez-vous aussi près de la lampe solaire que possible avec les lumières allumées , longueur sur un bras ou 20 centimètres . Ne pas somnoler ou dormir ; vos yeux doivent être ouverts pour profiter pleinement du traitement lumière à spectre complet . Votre visage et le corps doivent être exposés à la lumière , mais il faut éviter de regarder directement dedans. Poursuivre vos activités régulières , qui doivent être éclairés par la lumière à spectre complet .

Évitez d'utiliser la lampe de soleil dans la soirée , car elle pourrait perturber votre rythme de sommeil normal et causer de l'insomnie .

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