La méthode de Sedona pour relâcher la tension émotionnelle
Lâcher de sentiments indésirables et libérer la tension émotionnelle est l'objectif de la méthode de Sedona , aussi connue comme la technique de sortie de Lester Levenson . Levenson a développé la technique quand , après avoir dit qu'il avait seulement six mois à vivre , il a compris que ses sentiments étaient à l'origine tous ses problèmes . Il a vécu pendant 42 ans et a enseigné sa technique à de nombreux étudiants . Un étudiant a été Hale Dwoskin , qui enseigne maintenant la technique de sortie comme la méthode de Sedona . Les étapes de la méthode de Sedona
La méthode de Sedona est un processus de poser des questions simples conçus pour vous diriger à l'expérience de laisser aller et de ne plus tenir sur les sentiments que vous ne voulez pas. Selon Dwoskin , le but du processus est de gagner votre propre liberté et de clarté, et il n'a pas d'importance si votre sentiment est justifié , de longue date , ou à droite .
La première étape de la méthode de Sedona est de se concentrer sur ce que vous voulez vous sentir mieux à propos , puis laissez-vous remarqué vraiment ce que vous ressentez en ce moment . Bienvenue le sentiment et le laisser être ce qu'il est
Lorsque vous êtes en contact avec ce que vous ressentez , la deuxième étape est de vous demander l'une des trois questions suivantes : . " Puis-je laisser ce sentiment pourrait aller ? je laisse juste ce sentiment d'être ici ? Puis-je accueillir ce sentiment ? " Ces questions demandent simplement si il est possible pour vous de prendre cette action . Avec un minimum de pensée, de répondre honnêtement oui ou non
La troisième étape est de vous demander tout simplement : . " ? ? Ce que je suis -je prêt à laisser aller " Si vous répondez non , ou si vous n'êtes pas sûr , demandez-vous : « Aurais-je plutôt ce sentiment , ou devrais-je plutôt être libre? "
Même si votre réponse est toujours non , la quatrième étape consiste à demandez-vous: "Quand? " Cette question est une invitation pour vous de laisser aller le sentiment en ce moment . Le seul moment où vous pouvez faire quelque chose sur la façon dont vous vous sentez est dans l'instant.
La cinquième étape consiste à répéter les quatre premières étapes aussi souvent que vous le souhaitez jusqu'à ce que vous vous sentez libre de votre sentiment ciblée .
de Considérations
Dwoskin dit que vous allez probablement laisser aller un peu plus à chaque étape du processus . Les premiers résultats peuvent être subtiles , mais si vous persistez , vous remarquerez de meilleurs résultats . Avec un sujet donné , vous pouvez constater que vous avez des couches de sentiments de travailler à travers , mais tout ce que vous lâchez est parti pour de bon. Bien que le processus est simple , si vous voulez plus d'aide en profondeur , voir le cours de méthode de Sedona disponibles à partir de Sedona Training Associates .
