Médecines alternatives pour les taux de triglycérides

taux de triglycérides jouent un rôle tout aussi important dans la lutte contre les maladies cardiaques comme le font les niveaux de cholestérol . Triglycérides ne répondent pas aux régimes à faible teneur en matières grasses qui peuvent augmenter les glucides de la même manière que les niveaux de cholestérol . Des niveaux élevés de triglycérides , généralement causée par régimes riches en glucides , nécessitent une approche alternative à l'alimentation et les médicaments . Sucres éliminant

niveaux élevés de triglycérides résultent de la faible teneur en gras , riche en glucides régime alimentaire souvent recommandé pour le traitement de l'hypercholestérolémie . Bien que l'abaissement mauvaise graisse dans votre alimentation aidera à diminuer le cholestérol LDL , ne pas remplacer la graisse perdue avec des glucides à partir de sucres raffinés . Au lieu de cela , limiter ou éliminer tous les aliments fabriqués à partir de sucre raffiné , comme les bonbons , gâteaux et biscuits . Éliminer miel et confitures de votre alimentation ainsi . Remplacez les viandes rouges et les sources frits de protéines avec des protéines maigres comme le poulet et le poisson . Éliminer ou de réduire la consommation d'alcool ; l'alcool se transforme en sucre dans le corps , ce qui augmente le taux de triglycérides . Cela inclut la bière et du vin , ainsi que les alcools forts .
Suppléments

utiliser des suppléments d'huile de poisson pour réduire les taux de triglycérides et de favoriser la santé cardiaque. Bien que la supplémentation en huile de poisson peut provoquer une augmentation des taux de cholestérol LDL , l'effet global sur les triglycérides peut l'emporter sur le problème . Les suppléments d'huile de poisson fournissent également les oméga-3 les acides gras essentiels dont votre corps a besoin pour le bon fonctionnement

lin huile de graines et l'huile de noix contiennent aussi des oméga 3, des acides gras sains , mais ils peuvent travailler aussi efficacement que l'huile de poisson . ; utiliser ces huiles si vous ne pouvez pas prendre des suppléments d'huile de poisson .

vitamine B3 ou niacine peut aussi aider à réduire le taux de triglycérides . Prendre la niacine que sous la supervision d'un médecin .

Exercice et la perte de poids

Perdre du poids pour un autre effet positif sur votre taux de triglycérides . S'engager dans un programme d'exercice régulier qui comprend 30 minutes d' exercices des articulations portantes au moins cinq jours par semaine pour aider à abaisser votre taux de cholestérol total . L'exercice a un impact positif sur de nombreux problèmes de santé . Si vous ne pouvez pas exercer pendant 30 minutes d'affilée , briser l'entraînement vers le bas dans incréments de 10 minutes jusqu'à ce que vous pouvez atteindre l'objectif de 30 minutes.