Comment faire des exercices à la main pour améliorer la force de la main

Si vous avez de l'arthrite ou des mains faibles , exercices de la main peuvent aider à améliorer la force de la main . L'exercice est la meilleure façon de garder vos articulations d'obtenir raide , ce qui arrive avec l'arthrite . Ces exercices de la main vous aidera à améliorer votre flexibilité de doigt et d'améliorer la force de vos mains afin que vous puissiez améliorer l'adhérence et tenir des objets . Instructions
Le 1

Maintenir une main droite avec la paume ouverte et les doigts détendus . Vous devriez regarder comme vous dites stop à la main .
2

Apportez votre pouce sur votre paume aussi loin que vous le pouvez que vous atteignez vers la base de votre petit doigt . Maintenez cette position pendant 3 à 5 secondes . Apportez votre pouce à la position de départ . Cet exercice de la main contribue à améliorer la flexibilité de votre pouce , ainsi que sur le côté de votre main .
3

Faites un poing lâche avec votre pouce sur l'extérieur . Votre pouce devrait être autour de la courbure de vos doigts . Maintenez cette pendant 3 à 5 secondes . Cet exercice de la main contribue à desserrer non seulement les articulations , mais aussi développer la force de la main en travaillant les muscles de la main entière .
4

Ouvrez votre poing , et redresser et étalez vos doigts aussi loin que possible . Maintenez cette position pendant 3 à 5 secondes .
5

départ les exercices de la main au-dessus de l'étape 1, et répéter la séquence au moins 3 à 5 fois .

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