S'étend pour soulager la douleur arthritique
étirements doux peut aider à soulager la douleur de l'arthrite et améliorer la santé de vos articulations . De nombreux tronçons bénéfiques pour l'arthrite sont équivalentes à des étirements de yoga . Dans son célèbre livre " Lumière sur le Yoga , " BKS Lyengar recommande étirements de yoga spécifiques pour l'arthrite. Torsions
torsions sont généralement de bons étirements pour l'arthrite. Lyengar recommande demi de seigneur de la pose de poissons ( ardha matsyendrasana ) et tournée de triangle ( parivrtta trikonasana ) comme des étirements pour soulager la douleur de l'arthrite .
Retour extensions
" Aujourd'hui arthrite " suggère l'étirement des muscles de la poitrine pour soulager la douleur de l'arthrite dans le dos . Retour virages tels que le pont ( setubandhasana ) , Cobra ( bhujangasana ) , Camel ( Ustrasana ) et la roue ( Chakrasana ) s'étendent la poitrine et augmentent l'amplitude des mouvements de la colonne vertébrale .
Épaule étirements
Photos
un des meilleurs étirements de yoga pour l'arthrite dans les épaules , c'est la position du bras de Cow- Visage pose ( gomukhasana ) . Une sangle peut être tenue si vos mains ne peuvent toucher derrière votre dos .
Autres étirements
Autres yoga s'étire pour soulager la douleur de l'arthrite comprennent Triangle ( trikonasana ) , Warrior I ( virabhadrasana ) , orienté vers le bas de chien ( Adho Murka Svanasana ) et Side Angle étendue ( Parsvakonasana ) . Étirements doux du cou, les mains et les pieds peuvent aussi aider à soulager la douleur de l'arthrite .
Considérations
Selon " Reader 's Digest , " le soulagement du stress soulage aussi les douleurs de l'arthrite , et étirement est connu pour réduire le stress et soulager la tension musculaire . S'étendant dans une pièce modérément chauffée ou dans l'eau chaude peut également soulager les douleurs arthritiques .
