Comment utiliser ergonomiques Chaises

Bien assis dans un fauteuil semble être une activité inoffensive , de longues périodes de la séance peuvent mettre votre corps à risque de développer des problèmes de douleur et de tension chroniques , en particulier dans le bas du dos et les articulations. Sans de bonnes habitudes posturales , les genoux , les hanches , les poignets, bas du dos et du cou peuvent être soumis à un montant anormal et disproportionné de poids. Combiné avec l'exécution de tâches répétitives, comme taper et utiliser une souris , les tendons et les muscles qui soutiennent votre corps peut ne pas avoir suffisamment de temps pour se reposer et se reconstruire. Une chaise de bureau ergonomique peut considérablement améliorer votre posture , diminuer vos chances de développer des problèmes de dos , des picotements et des engourdissements dans les doigts et les mains et le syndrome du canal carpien causé par des mouvements répétitifs . Choses que vous devez
chaise ergonomique
bureau de
Voir Instructions
Le 1

Asseyez-vous dans votre fauteuil devant votre bureau . Reposez vos pieds à plat sur le sol ou sur un repose-pieds si vos pieds ne touchent pas le sol .
2

l'aide du levier réglable sous le siège , relevez le siège à un niveau où les genoux et les cuisses sont légèrement inclinée vers l'avant et le dos est droit . Si le siège peut être rabattu vers l'avant et à l'arrière , inclinez le siège légèrement vers l'avant pour encourager cette position assise . Permettre à vos hanches pour faire pivoter vers l'avant de cette façon, encouragera la région lombaire du bas du dos de rester bien droit et légèrement concave . Cette posture sera également soulager la tension de vos hanches et le haut des cuisses .
3

Relevez le dossier de la chaise de sorte que la partie inférieure correspond à la courbure naturelle du bas du dos et la région lombaire . Asseyez-vous avec vos hanches bien au fond de son siège , de sorte que votre coccyx est de toucher le fond du dossier . Il devrait y avoir 2 à 3 pouces d'espace entre le dos de vos mollets et le président . Lorsque vous êtes assis bien droit , le haut du dossier doit être placé pour vous permettre de pencher légèrement en arrière , enlever la souche de vos bas du dos et muscles des hanches . Réglez le mouvement vers l'avant et vers l'arrière du dossier jusqu'à ce que ces conditions sont remplies .
4

Soulever ou abaisser les accoudoirs de la chaise pour permettre à vos bras de se reposer en angles de 90 degrés à l'aise avec les boutons de réglage sur le fond de chaque support de l'accoudoir . Vos avant-bras et les poignets doivent être de niveau avec votre clavier .
5

Réglez votre chaise jusqu'à ce que vous pouvez vous asseoir confortablement pendant de longues périodes . Prenez de courtes pauses fréquemment tout au long de votre journée de s'étirer et de reposer vos muscles . Se tenir debout, s'étirer et marcher pendant ces pauses .