Comment gérer au mieux une rechute

La rechute est un élément courant du rétablissement d’une dépendance, et il est important de s’y préparer. Si vous rechutez, il est important de vous rappeler que cela ne signifie pas que vous êtes un échec. Ce n'est qu'un revers, et vous pouvez toujours vous remettre sur la bonne voie.

Voici quelques conseils pour gérer au mieux une rechute :

1. Ne vous en faites pas. Il est facile de se sentir coupable ou honteux après une rechute, mais il est important de se rappeler que vous n'êtes pas une mauvaise personne. Vous êtes juste quelqu'un qui lutte contre une dépendance. Se battre ne fera qu'empirer les choses.

2. Demandez de l'aide. Parlez à votre parrain, à votre thérapeute ou à d’autres personnes en convalescence. Faites-leur savoir ce qui s’est passé et obtenez le soutien dont vous avez besoin pour vous remettre sur la bonne voie.

3. Identifiez vos déclencheurs. Qu’est-ce qui a conduit à votre rechute ? Une fois que vous savez quels sont vos déclencheurs, vous pouvez les éviter à l’avenir.

4. Faites un plan. Que ferez-vous si vous êtes tenté de consommer à nouveau ? Avoir un plan en place vous aidera à rester sur la bonne voie.

5. Prenez soin de vous. Assurez-vous de dormir suffisamment, de manger des aliments sains et de faire de l'exercice régulièrement. Ces choses vous aideront à vous sentir mieux physiquement et mentalement.

6. Soyez patient. Le rétablissement est un processus et cela prend du temps. Ne vous découragez pas si vous ne voyez pas de résultats immédiatement. Continuez simplement à travailler dur et vous finirez par atteindre vos objectifs.

Si vous souffrez d'une rechute, veuillez demander de l'aide. Il y a des gens qui se soucient de vous et veulent vous aider à aller mieux.