Comment garder la colonne cervicale sans douleur

Le rachis cervical est la partie de l'épine dorsale qui commence à la base du cou et se termine au niveau des épaules . Il comprend sept vertèbres attachées par des disques de cartilage , et protège la moelle épinière relié au cerveau. Garder la colonne cervicale en bon état est essentiel , parce que si la zone est endommagé de quelque façon , il peut causer mobilité réduite , des raideurs dans le haut du dos et la douleur à partir de la nuque et des épaules tout le chemin à travers les bras . Choses que vous devez l' huile de massage de serviette chaude Photos Photos oreiller adapté au bureau de votre cou forme et la disposition de la chaise adaptée à votre cou et le dos
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prévention
1

Étirez le haut du dos souvent. Hausser les épaules et faire pivoter votre cou après des périodes prolongées en position assise .
2

Réglez vos arrangements de sièges pour un maximum de confort . Pour un environnement de travail , garder l'écran de l'ordinateur au niveau des yeux , de vos genoux en dessous de vos hanches , vos bras sur les accoudoirs , et éviter courbant sur ​​votre siège .
3

Ne pas dormir sur le ventre . Dormir sur le dos , autant que possible , et utiliser un oreiller adapté à la courbe de votre cou .
4

Maintenir un poids santé avec un régime alimentaire et l'exercice. L'obésité peut aggraver les problèmes de la colonne vertébrale .
Traitement
5

Appliquer la lumière en chaleur (comme une serviette chaude ) ou de l'huile de massage s'il ya douleur dans le rachis cervical . Cela peut aider à soulager l'inconfort .
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Consulter un médecin si la douleur persiste . Il peut prescrire des médicaments pour aider à gérer la douleur . Médicaments couramment prescrits pour la douleur cervicale comprennent des stéroïdes , des médicaments anti-inflammatoires , myorelaxants et les antidépresseurs (en cas de dépression liée à la douleur ) .
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Examiner traitements alternatifs si le traitement médical général n'est pas satisfaisant . Les options comprennent la physiothérapie , l'acupuncture et la chiropratique .