Comment garder la colonne cervicale sans douleur
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prévention
1
Étirez le haut du dos souvent. Hausser les épaules et faire pivoter votre cou après des périodes prolongées en position assise .
2
Réglez vos arrangements de sièges pour un maximum de confort . Pour un environnement de travail , garder l'écran de l'ordinateur au niveau des yeux , de vos genoux en dessous de vos hanches , vos bras sur les accoudoirs , et éviter courbant sur votre siège .
3
Ne pas dormir sur le ventre . Dormir sur le dos , autant que possible , et utiliser un oreiller adapté à la courbe de votre cou .
4
Maintenir un poids santé avec un régime alimentaire et l'exercice. L'obésité peut aggraver les problèmes de la colonne vertébrale .
Traitement
5
Appliquer la lumière en chaleur (comme une serviette chaude ) ou de l'huile de massage s'il ya douleur dans le rachis cervical . Cela peut aider à soulager l'inconfort .
6
Consulter un médecin si la douleur persiste . Il peut prescrire des médicaments pour aider à gérer la douleur . Médicaments couramment prescrits pour la douleur cervicale comprennent des stéroïdes , des médicaments anti-inflammatoires , myorelaxants et les antidépresseurs (en cas de dépression liée à la douleur ) .
7
Examiner traitements alternatifs si le traitement médical général n'est pas satisfaisant . Les options comprennent la physiothérapie , l'acupuncture et la chiropratique .