Les effets de la mauvaise posture de bureau

Pour beaucoup de gens qui passent de longues heures devant un ordinateur à un bureau , une mauvaise posture a plusieurs effets néfastes . La douleur chronique dans le dos , le cou et les épaules , maux de tête et des engourdissements sont quelques-unes des conséquences de courber ou assis dans une position non naturelle à un bureau de , comme avec un téléphone sur l'épaule . Votre posture globale peut également être affectée . Il est important de maintenir une bonne posture à votre bureau pour éviter ces effets négatifs . Posture générale

Slouching à un bureau pendant de longues périodes de temps nuit à la colonne vertébrale par compression et mettre la pression à des endroits où il ne devrait pas être . L'absence de mouvement et une mauvaise posture réduire la circulation de sang vers la colonne vertébrale. La courbe lombaire du dos est également en sens inverse lorsque vous courber . Tous ces éléments contribuent à une mauvaise posture et le désalignement en position assise ou debout , la douleur , la raideur et la maladie dégénérative de la colonne vertébrale parfois . Douleur
Back Pain

Retour est le plus commun effet d'une mauvaise posture de bureau . Lorsque la colonne vertébrale est comprimé et étiré artificiellement , gel lubrifiant entre les disques de la colonne vertébrale est limité dans son flux . Assis pendant de longues périodes de temps augmente ce problème . L'inversion de la courbe lombaire causée par affalé les causes et exacerbe la lombalgie , ainsi que de forcer les muscles à mi- dos pour tenir le cou et la tête d'une manière qu'ils ne sont pas censés .

les maux de tête , des épaules et du cou douleur

mauvaise posture assise peuvent entraîner des douleurs dans les épaules, le cou et la tête . Courbant la tête et du cou anormalement vers l'avant et les épaules arrondies limites l'écoulement des liquides dans et hors de la colonne vertébrale , causant raideur et la douleur . Les vaisseaux sanguins peuvent également être resserrées quand courber , ce qui conduit à des maux de tête .
Autres effets négatifs

Mauvais posture de bureau , comme toute activité répétitive , peuvent provoquer une tension musculaire inégale . Cela peut conduire à un engourdissement ou sensation d'oppression dans les épaules , les coudes, les mains, les doigts et les poignets . Ces symptômes pourraient être des signes précurseurs de troubles musculo-squelettiques , qui pourrait nécessiter un changement d'emploi ou de carrière pour éviter de rester assis devant un ordinateur pendant de longues périodes de temps . Une mauvaise posture est aussi pensé pour contribuer à des problèmes dans d'autres systèmes de l'organisme; . Par exemple, la digestion , la respiration et les articulations

Atténuation des effets

Soyez conscient de votre posture lorsque assis . Asseyez-vous avec votre poids uniformément réparti , le bas de votre dos voûté et vos pieds plantés sur le terrain . Renforcer les muscles abdominaux avec l'exercice est un moyen de lutter contre la douleur au bas du dos . Les muscles abdominaux renforcer la colonne vertébrale et aider à atteindre une bonne posture . Stretching est une autre méthode permettant de limiter les effets négatifs de assis à un bureau . Si vous devez passer de longues périodes de temps au bureau, prendre beaucoup de pauses pour se promener et étirer votre colonne vertébrale . Assurez-vous que votre chaise est à une hauteur confortable et que votre ordinateur est au niveau des yeux .