Comment redresser votre posture

Le maintien d'une bonne posture vous fait paraître plus grand et plus mince que vous êtes réellement , et il renforce également votre niveau de confiance , selon askmen.com . Slouching et se baissant sont les risques de santé qui affaiblissent la colonne vertébrale et les muscles et les ligaments reliant , causant de la douleur et d'autres troubles squelettiques dos, womenshealthmag.com dit . En incorporant les lignes directrices de posture simples, vous pouvez améliorer votre posture ainsi que votre bien-être général . Choses que vous devez
président
Coussin Oreiller Photos Photos Matelas
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Le 1

Tenez votre poitrine haute et garder vos épaules et le dos détendu en position debout. MayoClinic.com recommande que vous tirez de votre abdomen et les fesses et placez vos pieds parallèles les uns aux autres .
2

Asseyez-vous avec votre dos fermement contre une chaise . Si nécessaire , placez un petit coussin ou une serviette roulée derrière la courbe du bas du dos pour le soutien lombaire .
3

S'abstenir de porter des chaussures à talons hauts qui touchent le centre de gravité de votre corps et un mauvais alignement du dos, ce qui à son tour affecte support dorsal et la posture qui en résulte, dit MayoClinic.com .
4

Quand vous allez au lit , dormir sur un matelas ferme , reposant sur ​​le dos ou sur le côté et non sur votre estomac . Placez un oreiller sous votre tête afin de l'aligner avec le reste de votre corps , womenshealthmag.com recommande .
5

Intégrer des exercices de yoga backbend douces qui renforcent les muscles du dos qui prennent en charge une bonne posture , posturesupportnet.com recommande .