Comment Détendez votre dos dans une chaise

Les emplois de bureau sont parfois considérées comme moins pénible que les autres domaines de carrière , mais ils sont l'une des professions les plus difficiles sur le dos . Les problèmes de dos qui peuvent se produire après une longue séance dans un état nonrelaxed démontrent l'importance de se détendre le dos sur une chaise . Les chercheurs sont en train de dire que la position assise bien droite sur votre chaise peut effectivement déclencher la douleur chronique , comme il peut mettre trop de pression sur votre colonne vertébrale . Instructions
Le 1

Asseyez-vous , de déplacer votre coffre à l'arrière du siège de sorte que vous aurez le soutien lombaire adéquat tout au long de votre colonne vertébrale . Roulez lentement votre entière dos contre le dossier de la chaise.
2

pencher en arrière afin que votre dos et les jambes forment un angle de 135 degrés . Cette position , selon une étude présentée lors de la Radiological Society of North America, qui cause le moins de pression sur les disques dans votre dos .
3

Gardez la tête au même angle naturel que le reste de votre corps, ne vous penchez pas vers l'avant ou l'arrière . Si vous êtes dans un bureau , vous pouvez avoir besoin de repositionner votre moniteur de sorte que vous pouvez toujours voir confortablement .
4

Reposez vos pieds sur le sol afin qu'ils puissent supporter leur propre poids ou utiliser un repose-pieds . Ne croisez pas vos jambes à chaque genou ou de la cheville .