Comment utiliser la thérapie physique pour la sténose spinale

thérapie physique est une partie importante du traitement pour la sténose spinale , car elle aide à soulager la douleur , augmenter les espaces communs et la flexibilité et améliorer la force . Pour utiliser la thérapie physique dans le cadre de votre traitement , vous devez d'abord comprendre les principes de base . Alors que la thérapie physique devrait toujours être supervisée par un thérapeute professionnel ou un médecin , quelques concepts simples peuvent vous aider . Instructions
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Utilisez une bonne posture tout en marchant , assis et même dormir . En veillant à ce que la colonne vertébrale est correctement aligné , à tout moment , vous pouvez empêcher la compression de la moelle et aider à soulager la douleur de la sténose spinale . L'éducation sur une bonne posture est un élément fondamental de la thérapie physique .
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Étirez souvent pour maintenir l'amplitude des mouvements , la souplesse et à soulager le stress sur la colonne vertébrale . Stretching pour la sténose spinale devrait inclure des exercices pour tout le corps. Souvent, les formes douces de pilates ou le yoga peuvent être utilisés comme une forme de thérapie physique pendant et après la récupération. Non seulement les pilates et yoga étirer le corps , ils vous aident également à gagner de la force , un autre élément clé de la thérapie .
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Participer à des exercices doux qui va garder votre corps en mouvement et aider à renforcer vos muscles . Les formes les plus courantes de l'exercice utilisés pour la thérapie physique et la sténose spinale , aquagym , la marche, le vélo , le yoga et pilates .
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Appliquer de la chaleur sur les zones douloureuses avant exercice et des étirements pour améliorer la circulation à la moelle muscles et augmenter la flexibilité. La chaleur doit être appliquée pendant 15 minutes au maximum; Cependant , jamais appliquer de chaleur aux zones enflammées , gonflées . Après vos exercices de physiothérapie et d'étirements , utiliser de la glace pendant 10 à 15 minutes pour éliminer les toxines , de réduire toute inflammation et réduire la douleur .