Exercices de sciatique

sciatique est un groupe de symptômes causés par l'irritation du nerf sciatique . La douleur peut être ressentie partout dans le bas du dos au talon du pied . Exercices de sciatique sont des mouvements et des activités spécifiques visant à diminuer la douleur et le dysfonctionnement causé par une blessure ou problème lié au nerf sciatique . Quel est sciatique?

Sciatique est un terme faisant référence à des symptômes qui indiquent un problème avec le nerf sciatique . Le nerf sciatique va du bas du dos à la jambe postérieure inférieure . Sciatique se produit lorsque la racine du nerf sciatique est comprimé ou pincé à la suite d' une blessure , le mouvement de torsion soudaine ou la présence de problèmes dans la colonne vertébrale , tel qu'un renflement ou une hernie d'un disque intervertébral . Une hernie discale est la saillie du disque de l'espace vertébral .

Sciatique symptômes

symptômes de la sciatique sont des douleurs qui peuvent rayonner à partir du bas du dos , dans la les fesses et le bas de la jambe postérieure à pied ou du talon . La douleur peut varier d'un engourdissement et des picotements ou de brûlure à une douleur lancinante . Une faiblesse générale dans la jambe et le pied peut aussi être vécue . Cette douleur et le dysfonctionnement est généralement vu sur un côté du corps .

Traitement sciatique

sciatique va généralement sans nécessiter l'intervention , mais puisqu'il s'agit d'une indication d'un problème , il est important de déterminer la raison de ce syndrome de la douleur du nerf pour éviter les incidences futures de la douleur .

le traitement standard pour une sciatique comprend le contrôle de l'inflammation ou un gonflement qui peut être pression sur le nerf , et techniques à réduire la tension musculaire provoquant la restriction du nerf . Une restructuration des activités quotidiennes telles que les positions de sommeil ou décalage fréquent avec des positions statiques prolongées peut aider à soulager l'inconfort

sciatique Exercices : . Étire

exercices sciatique , y compris une routine d'étirement , sont impératives pour soulager les symptômes et prévenir la douleur future . Pour étirer le nerf sciatique et relâcher la tension musculaire qui peut être ajouter à l'irritation des nerfs , se coucher sur le dos et le mettre le genou à la poitrine . Ce sera étirer les muscles fessiers . Une fois la fesse se détend , se déplacer lentement votre genou vers l'épaule opposée et tenir plusieurs secondes

sciatique Exercices : . Renforcer

Renforcer le dos est une partie importante de l'atténuation et la prévention de la douleur . Commencez par couché à plat sur ​​votre ventre pendant cinq minutes. Lorsque cela devient facile , passer à reposant sur les coudes . Pour augmenter la force du dos , maintenir votre position sur le ventre et frappe dans vos mains derrière votre tête . Levez la tête et la poitrine sur le sol d'une manière lente et contrôlée .