Exercices Après arthrodèse lombaire

fusion lombaire est une technique utilisée pour combiner deux ou plusieurs vertèbres pour aider à réduire la douleur des vertèbres irrégulière placés . L'arthrodèse peut causer l'affaiblissement des muscles du dos et de la rigidité si un régime strict exercice n'est pas suivi post-chirurgicale . Faire une série quotidienne d'exercices peut aider à l'arrière guérir correctement et aider à promouvoir une gamme régulière de mouvement . Ischio-jambiers étirement

faire des étirements pour faciliter la mobilité . Allongez-vous sur le sol ( sur le dos ) avec les deux jambes droites en face de vous . Soulevez votre jambe droite en l'air de telle sorte que le fond de votre pied est face au plafond . Si cela est douloureux , travailler votre chemin jusqu'à une ligne droite . Pour soulager la douleur ou de la raideur saisir l' arrière de la jambe avec vos mains pour aider l'étirement. Tandis que la jambe est dans l'air essayer pointant vos orteils vers votre corps pour étirer l' arrière de la jambe . Maintenez cette position pendant 10 secondes et répétez de l'autre côté du corps . Répéter trois fois pour chaque jambe . Si c'est trop , votre façon de travailler à trois répétitions .
Pelvienne Tilts

Effectuer des exercices de stabilisation pour renforcer les muscles du tronc . Allongez-vous sur le sol avec vos pieds à plat sur le sol. Placez vos mains derrière votre tête . Avec vos pieds fixes sur le sol apporter les hanches du sol légèrement et engager vos muscles abdominaux . Ne soulevez pas les hanches complètement sur ​​le sol d'abord comme cela peut être douloureux . Faire 10 répétitions et de repos .

L'extension du haut du corps

exercer le haut du dos de gagner en force à travers l'ensemble du dos . Allongez-vous sur le ventre avec un oreiller sous votre ventre. Utilisez un oreiller qui vous soulève légèrement du sol. Apportez vos deux mains derrière le dos . Assurez-vous que vos pieds sont directement derrière vous avec les genoux légèrement pliés. Apportez votre tête légèrement de sorte que les muscles du dos sont engagés . Tout en regardant le sol apporter une jambe à la fois de faire participer tous les muscles du dos . Répétez cette opération cinq fois de chaque côté travaillant lentement votre chemin jusqu'à 10 répétitions .