Tight ischio-jambiers et les maux de dos

ischio-jambiers serrés peuvent provoquer des douleurs dorsales , en particulier dans le bas du dos . Beaucoup de gens négligent leurs muscles ischio-jambiers lors de la résolution des maux de dos , il est donc bon de garder à l'esprit que vos problèmes de dos peuvent commencer dans les jambes . Provoquer

De nombreux facteurs peuvent contribuer à ischio-jambiers serré , comme la génétique ou à un manque de exercices d'étirement . Les athlètes qui ne s'étendent pas bien avant l'effort physique sont sujettes à des ischio-jambiers serré .

Complications

ischio-jambiers serré tirer sur l'os du bassin , ce qui souches des muscles du dos et provoque des douleurs . Avoir ischio-jambiers serré peut aussi conduire à des problèmes communs et une réduction de la circulation .

Stretching

Stretching votre ischio-jambiers est le meilleur moyen de les desserrer . Essayez d' étirer vos muscles après un exercice d'échauffement . Chercher étirements des ischio-jambiers dédiés et les ajouter à votre routine d'exercice deux ou trois fois par semaine .
Massage

Obtenir un massage sportif sur vos jambes et les hanches peut desserrer votre ischio-jambiers et fournir des secours pour le bas du dos .
Renforcement

prévenir les maux de dos en gardant vos muscles ischio-jambiers forte . Squats et les fentes cibler vos muscles ischio-jambiers , leur donnant le pouvoir dont ils ont besoin pour protéger votre dos .