Comment améliorer la posture au bureau

Améliorer la posture à votre bureau est important pour le maintien de la santé physique , surtout si vous êtes assis à un bureau de huit à 10 heures par jour . Ignorant bonne posture au travail pourrait vous amener à développer une " bosse de chirurgien ", qui conduit à la douleur , la fatigue et d'autres maladies associées à la colonne vertébrale , selon PowerPosture.com . Vos muscles abdominaux et les muscles du dos travaillent pour garder le corps droit , servant à équilibrer traction de l'autre . Courbant vers l'avant tout en restant assis dans un fauteuil modifie cet équilibre et prend un péage sur votre posture . Apprendre à s'asseoir dans une chaise de bureau est essentiel pour maintenir une bonne posture . Instructions de Instructions
Le 1

Obtenir une chaise de bureau de qualité . Cette chaise peut être cher, mais ça vaut le coup . Une qualité, chaise convivial vous permettra d'économiser des milliers de dollars dans chiropraticien et médecin factures plus tard. Une chaise de qualité doit être réglable et ferme, mais pas solide comme le roc .
2

Réglez votre chaise de manière efficace. Assurez-vous que le dossier de la chaise offre peu de soutien et une surface ferme contre lequel s'appuyer . Votre clavier devrait être facile à atteindre, juste après les bras de la chaise . Assurez-vous que l'écran de votre ordinateur est au niveau des yeux , de sorte que vous n'avez pas à forcer pour voir. Et , enfin , gardez vos bras fléchis à un angle de 90 degrés sur le bras de la chaise repose .
3

Mettre une balle de tennis entre la chaise de bureau et le milieu de votre dos . Détendez-vous sur le ballon et de garder la balle de tomber . Cela vous évitera de se pencher trop en arrière dans votre fauteuil .
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Répétez l'étape 3 pour une semaine , puis retirer la balle. Il se sentira étrange sans le ballon là, mais vous vous remarquerez gardant le dos droit contre la chaise . Garder le dos contre la chaise vous aidera à éviter l'effondrement . Cela permettra d'améliorer votre posture .