Comment inverser sciatique

sciatique se réfère à la douleur qui se produit lorsque le nerf sciatique est aggravée ou blessé , le plus souvent à partir d'une hernie discale . Ce nerf s'étend de la colonne vertébrale à travers de chaque côté des fesses et vers le bas des deux jambes . Cette douleur peut abattre un ou deux jambes et parfois jusque dans les pieds et les orteils . La plupart des cas guérissent avec des traitements conservateurs dans les six semaines à trois mois . Dans de rares cas, la chirurgie est nécessaire . Instructions
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Lay et de s'asseoir sur les surfaces dures . Chaises confortables et les lits peuvent parfois aggraver la douleur et l'inconfort . Lors de la pose sur le dos , essayez de placer un oreiller sous vos genoux ou entre les genoux lorsque vous êtes sur votre côté; cela permet de garder le dos droit .
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Obtenir suffisamment de repos , mais ne restez pas au lit plus de deux jours , sauf si votre médecin vous demande de le faire. Être sédentaire pendant une période prolongée de temps sera en fait aggraver votre douleur
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Restez actif physiquement .; sciatique ne nécessite pas l'arrêt complet de l'activité physique . Se déplacer est réellement bénéfique; il peut soulager la douleur et l'inconfort et prévenir la raideur . Vous ne serez pas en mesure de prendre part à l'activité intense vigoureuse , mais la marche et d'autres formes modérées de l'exercice êtes d'accord . Comme vous commencez à vous sentir mieux , vous pouvez faire plus . Si vous n'êtes pas sûr de ce qui est approprié , demandez à votre médecin .
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des médicaments qui soulagent la douleur et l'inflammation . Si votre douleur est moins sévère , over-the- counter médicaments comme l'aspirine , Advil, Motrin et Aleve sont suffisantes . Si votre douleur est plus intense , votre médecin pourrait vous donner une injection de corticoïdes ou prescrire d'autres médicaments utilisés pour soulager la douleur .
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Utilisez chaleur et de froid pour soulager la douleur . Vous pouvez utiliser des packs de glace , les emballages de légumes surgelés, coussins chauffants électriques ou des serviettes essorée qui ont été placés sous l'eau chaude . Des essais pour voir ce qui se sent mieux pour vous; il peut être chaude ou froide ou une combinaison des deux .
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Travailler avec un physiothérapeute . Vous pouvez apprendre des exercices pour soulager la douleur , accroître la souplesse et l'amplitude des mouvements .
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expérience avec d'autres traitements et thérapies de travail du corps . Expert de la médecine alternative Dr Andrew Weil recommande l'acupuncture , le yoga thérapeutique, manipulation ostéopathique ( qui fonctionne sur le système musculo-squelettique ) , la méthode Feldenkrais et l'approche Trager .
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Parlez-en à votre médecin si l'auto- soins n'est pas l'amélioration de votre douleur . Si vous avez encore des douleurs importantes au bout de trois mois ou plus , une intervention chirurgicale peut être nécessaire .