Physical Therapy pour une hernie discale lombaire

Une hernie discale est parfois appelé une hernie discale ou rompu , et il peut causer une douleur lancinante dans le dos de votre jambe . La colonne vertébrale est constituée d' os et les vertèbres , et qui est entre eux est le cartilage . Quand un disque est une hernie , une partie du cartilage est poussé dehors , ce qui peut causer des douleurs , un engourdissement ou une faiblesse dans les jambes , le dos ou les bras . Traitement pour une hernie discale lombaire nécessite généralement la thérapie physique , et la chirurgie n'est généralement pas nécessaire . Kinésithérapeute

exercices de thérapie physique peut être bénéfique pour une hernie discale lombaire . Un physiothérapeute peut appliquer de la chaleur , la glace , l'échographie et la stimulation électrique pour soulager la douleur . Les physiothérapeutes peuvent vous montrer des positions et des exercices pour soulager la douleur . Une fois la douleur s'améliore, vous pouvez habituellement passer à un programme de réhabilitation qui se développe noyau force du corps et aide à prévenir les blessures avenir. Appliquez une compresse froide quand la douleur commence; cela diminue également l'inflammation . Après les quelques premiers jours , utiliser un pack de chaleur à l'aide de soulagement.
Personnalisée exercices de disques hernitated

Soyez attentif à ce que l'exercice que vous pratiquez avec une hernie discale , et prendre conseil à votre médecin ou un physiothérapeute . Une hernie discale est une maladie grave et que vous voulez être prudent que vous faites l' exercice de ce droit et pas aggraver la douleur . La cause de la hernie discale qui va dicter exercice doit être complété . Chaque hernie discale est différent , et votre physiothérapeute peut vous aider à concevoir un régime d'exercice pour votre blessure spécifique .

Activité modification

Limiter les activités , telles que se pencher, soulever ou séance prolongée , qui irritent vos symptômes . Maintenir une activité physique occasionnelle , comme la thérapie physique, pour renforcer les muscles et augmenter la flexibilité . Vous ne devriez pas éviter toute activité physique , mais vous pourriez avoir à modifier votre routine un peu . Votre médecin ou un physiothérapeute peuvent vous aider à déterminer la charge de travail adéquate pour votre état. Lancer lumière et votre façon de travailler à accroître votre activité . Maux de dos sévères peut nécessiter un jour ou deux de repos arrière. Il peut prendre de quatre à six semaines pour votre état s'améliore.
Bon hernie discale Exercices

bons exercices pour votre hernie discale peut vous aider sur le chemin de la reprise . Tous les exercices que vous pouvez faire vous aidera à enlever de la pression de la hernie discale et avoir de l'oxygène à elle. Une combinaison de l'équilibre et des exercices d'étirement peut aider à soulager la douleur .

Exercices d'équilibre peuvent libérer de la charge de la hernie discale porte en activant les muscles autour de la zone . Les exercices d'étirement peut détendre les muscles autour du disque et augmenter la flexibilité . Les exercices de renforcement peut augmenter la force de muscles dans le dos et autour de la hernie discale pour aider à prendre pression.

Exercices d'extension de la colonne vertébrale se composent de se coucher sur le ventre et les coudes ou sur les mains avec les bras tendus pendant deux minutes , puis de se détendre . Cela rend la courbe du bas du dos , ce qui rend le disque distinct des nerfs .

Exercices Rebondissement des mouvements vers le haut et vers le bas qui aident à obtenir de l'oxygène pour les disques .

Ces exercice devrait être fait régulièrement sur ​​les conseils d'un kinésithérapeute .