Remède à la maison pour un Retour Entorse

Les souches sont la cause la plus fréquente de maux de dos , et sont souvent causés par la surexploitation ou la surcharge des muscles du dos . Techniques de levage pauvres ou tomber de façon inattendue peuvent tirer les muscles du dos . Lorsque ces muscles deviennent stressés au-delà de leurs limites , une entorse se produit , la création d' inflammation dans la zone . L'inflammation provoque des douleurs et des spasmes déclenche dans le dos aussi . Retour entorses sont fréquentes chez tous les types de personnes , et peut être très débilitante et affecter les activités quotidiennes . Il ya des remèdes maison qui peuvent traiter les entorses et les empêcher de se reproduire. Il est important de consulter un médecin avant de commencer un programme de traitement . La chaleur et la glace

Pendant les premières 24 à 48 heures après blesser votre dos, l'application de glace peut aider à réduire l'enflure , la douleur et les spasmes musculaires. Mettre de la glace sur la zone réduit le flux sanguin vers la zone entorse . Ne jamais appliquer la glace directement sur la peau; au lieu envelopper la glace dans une serviette et appliquez pendant 10 à 15 minutes . Après 48 heures , l'application de chaleur peut chauffer les tissus endoloris dans le dos . Thérapie par la chaleur augmente le flux sanguin et peut être utilisé pour préparer votre corps à dos étendues .

Exercices

repos au lit peut effectivement retarder votre rétablissement après les maux de dos . En effectuant des exercices légers , vous pouvez accélérer la guérison , accroître la mobilité et de soulager les muscles tendus. Craquements et autres exercices abdominaux renforcement fournissent le dos avec une plus grande stabilité . Des exercices tels que la natation et le vélo stationnaire sont de grands exercices d'aérobie qui renforcent le dos et ne mettent pas un stress supplémentaire sur la zone . Le yoga est une série de mouvements lents et des étirements qui peuvent accroître la flexibilité dans votre dos . Yoga efface les symptômes d'une entorse de retour avec le corps et la conscience de l'esprit , des exercices de respiration et des étirements profonds qui apportent la circulation dans les zones douloureuses .

Herbal Remedies

Intégrer ananas dans votre alimentation a démontré sa capacité à obtenir un soulagement des entorses . L'ananas contient de la broméline , qui est l'enzyme qui accélère le processus de guérison . Poivre de Cayenne contient de la capsaïcine , qui interfère avec la douleur en déclenchant la libération d'endorphines . L'arnica est une plante médicinale qui est très utile dans les entorses du dos et est utile pour soulager les spasmes .
Autres remèdes

Certains remèdes sont moins exotique que les remèdes à base de plantes décrites ci-dessus , mais travaillent souvent ainsi . L'aspirine et l'ibuprofène sont des analgésiques standards qui soulagent également l'enflure. Huile de consoude ou de la crème en massage sur le dos peuvent également apporter un soulagement . Vous pouvez aussi essayer d'ajouter quelques gouttes d'huile de thym dans un bain pour aider à réduire l'enflure.